Запор - лікування і профілактика

Запор >> лікування і профілактика

Для того щоб боротися з будь-яким захворюванням, треба усунути його причини.
Причини виникнення запорів численні. Перш за все, це підвивихи хребців і неправильне харчування, вправити підвивихи хребта нам допоможе виконання вправ по Системі Ніші, якщо ми введемо їх в стереотип свого життя, а також постійну увагу до своєї поставі.
Не забувайте кілька разів:
- відвести плечі назад; відкинути потилицю;
- підборіддя підняти, як при погляді на «верхівки дерев»;
- ноги при русі ставити від стегна одна перед одною. І тоді ви надовго збережете молодість і здоров'я. І, звичайно ж, в першу чергу треба почати правильно харчуватися.

Якщо ми їмо тільки варену їжу, яка не містить грубої клітковини, якщо в нашому денному раціоні немає достатньої кількості рідини, сирих овочів, свіжих фруктів, багатих на вітаміни групи В, вітамінами С, содей калію та інших мікроелементів, то ймовірність запорів різко збільшується.

Виникнення і розвиток більшості хвороб починається з дуже рідкісною дефекації.
Відомо, що близько 97% городян мають стілець 1 раз на добу і рідше, при цьому найбільш шкідливими канцерогенами, тобто речовинами, що викликають рак, є саме продукти гниття, які затримуються в нашому кишечнику, утворюючи калові маси.
Вчені вважають, що при триразовому харчуванні дефекація повинна бути не рідше 2 разів на добу.
Застосування клізм і проносних загрожує тим, що після них дуже часто слід запор. Крім того, звичайна клізма очищає лише нижню частину кишечника, не зачіпаючи найголовнішого: великої ділянки у верхній частині.

Найкращий засіб при запорах - це хоча б оптимальний руховий режим і правильне харчування (необільное, фізіологічно обгрунтоване, багате сирою клітковиною і всіма необхідними інгредієнтами з достатньою кількістю води).
Відомий натуропат С. Бородін пропонує робити бурякову клізму.
Бурякова клізма. Нарізати 500 - 800 г сирої очищеної і вже вимитого буряка і помістити в будь-яку неметалічну ємність. Залити 1 - 1,5 л гарячої води (можна тільки закипілої). Протягом 15-20 хв 3-4 рази збовтати і вкрити. Коли рідина охолоне до 39 ° С (при такій температурі рідина добре всмоктується в кишечник і лікує його м'язи), процідити і злити рідку частину в клізму.

Бурякову клізму треба робити під час лікувального голодування. Температура клізми повинна бути 39 ° С.
Якщо ж у вас виявили новоутворення, температуру клізми можна знизити до 38 ° С. Але треба мати на увазі, що рідина холодніше вашого тіла всмоктуватися (а значить, і очищати відкладення зі стінок кишечника) не буде.
Ряд станів, при яких очищення протипоказано (наприклад, хвороби і поранення порожнини живота і хребта, очні хвороби, струс мозку, інсульт, інфаркт, тяжкі серцево-судинні захворювання), вимагає обережності. С. Бородін радить починати з клізми обсягом 200 - 500 мл, а через 6 - 12 год приступити до звичайної бурякової клізмі. При вагітності також слід дотримуватися цього правила.

Інший засіб для хорошої роботи кишечника, підказане мені Сергієм Бородіним.
Дієтична сироватка. У будь-яку неметалічну посуд залити кефір, кисле молоко або інший кисломолочний продукт (за винятком ацидофилина). Поставити її на водяну баню на слабкий вогонь.
Коли сир спливе, прорізати в ньому отвір і в цю «ополонку» засипати дрібно нарізані несолодкі і некрохмалисті овочі - петрушку, кріп, селера, пастернак, капусту качана, редис, листя редиски, листя ріпи і навіть подорожника. Можна використовувати лук і часник, але тоді теплова обробка повинна бути довше. Зняти з вогню і дати постояти ще хвилин 10. Відокремити сироватку. Сироватка і сир, збагачені травами і овочами, набагато ароматні, смачніше і дієтично. При такій технології виживають тільки молочнокислі бактерії, які необхідні кишечнику.

Пити таку сироватку за 10 - 30 хв до їди або замість їжі.
До прийому цієї сироватки добре зробити бурякову клізму, а після пиття приступити до лікувального голодування.
Ще один засіб, що допомагає при запорах. в банку об'ємом 1 л заливається близько 0,5 л кефіру, і туди ж засипаються будь-які овочі - свіжі або сушені, все перемішується, заливається окропом.
Через 5-10 хв верхню частину рідини можна випити - за складом вона буде схожа з дієтичної сироваткою.
Повторно залийте окропом суміш овочів і кефіру. Але на цей раз перемішайте верхню частину суміші - тоді необхідний процес відбудеться в новому шарі суміші.

Пам'ятайте:
- куріння, вживання алкоголю, слабка м'язова навантаження збільшують ймовірність запорів на 100%;
- намагайтеся обмежити застосування будь-яких проносних засобів (особливо сильних мінеральних проносних): в результаті постійного використання таких коштів нервово-м'язовий апарат кишечника ще більше атрофується;
- не захоплюйтеся (з тієї ж причини) і клізмами;
- привчите свій кишечник працювати (опорожняться) в один і той же час. Будь-яка затримка стільця, систематичні придушення природних позивів призводять, в кінцевому рахунку, до хронічних запорів.

Харчування для нормальної роботи кишечника
Раціон повинен бути багатий продуктами, що містять велику кількість клітковини (або харчових волокон). Харчові волокна утримують вологу, збільшують харчова грудка і прискорюють його просування по кишечнику, стимулюють його перистальтику.

Продуті, що сприяють запобіганню та лікуванню запорів.
Фрукти: мандарини, апельсини, грейпфрути, лимони, інжир, фініки, кавуни, дині, яблука, персики, агрус, сливи.
Овочі: капуста, помідори, огірки, морква, буряк, шпинат, кабачки, цибуля, редис, редька, часник, хрін.
Кисломолочні продукти: однодобового кисле молоко, кефір, йогурт, кумис, сироватка, настояну на овочах і зелені.
Зернові: підсушений чорний хліб грубого помелу, гречана, перлова, вівсяна крупи, висівки.
Інші продукти: мед, гриби, квас, мінеральні води.
Салати краще заправляти невеликою кількістю (1 ст. Л.) Льняного, соняшникового, соєвого, кунжутного або оливкової олії. Це сприяє розм'якшенню стільця,
При гострих і підгострих запальних процесах в шлунково-кишковому тракті продукти, багаті рослинною клітковиною, краще замінити овочевими або фруктовими свіжоприготовленими соками.

Продукти, які необхідно виключити з раціону при запорах. м'ясні і рибні супи, бульйони, білий хліб, булочки, манну, рисову каші (тим більше молочні плис молоком), картопляне пюре, макаронні вироби, кава, какао, міцний чай, кисіль, шоколад, кизил, гранати, брусницю, чорницю, груші , горілку, натуральне червоне вино.

Фізичне навантаження
Для профілактики і лікування закрепів дуже ефективні.
біг підтюпцем, вправи по Системі здоров'я Ніші, велосипед, плавання, лижні прогулянки, спортивна ходьба, а також комплекс спеціальних вправ, які можна виконувати до їжі або через 1,5 - 2 години після їжі.

Комплекс вправ і самомасаж при запорах
Лежачи на спині:
1. При вдиху живіт максимально випнути, при видиху - втягнути (10 разів).
2. втягнути живіт (вдих), випнути поштовхами в 2 етапи (21-30 разів).
3. видихнути і зігнути ногу, обхопити руками коліно, притиснути до живота, затримати подих, випрямити ногу, вдихнути. Повторити по черзі правою і лівою ногою по 10 разів.
4. Підтягти ноги до живота і обхопити їх руками - видих. Випрямити ноги - вдих. Повторити 10-12 разів.
Варіант: замість згинання колінних суглобів можна розгинати і згинати стопи в повільному темпі при глибокому ритмічному диханні.
Стоячи на колінах:
5. Спертися на прямі руки, підняти ногу і голову вгору, прогнутися - вдих. Прийняти вихідне положення - видих. Повторити 3 рази кожною ногою.
6. Постояти в упорі на колінах і ліктях 3-5 хв. Голову то відкидати назад до відмови, то до відмови опускати вниз. Сидячи на підлозі:
7. Сісти по-турецьки, схрестивши ноги, руки покласти на коліна. Підняти руки вгору, потягнути їх до відмови, нахилити до підлоги, дістати підлогу, знову повернутися в початкове положення.
Сидячи на стільці:
8. Сісти на стілець, ноги схрестити. Втягнути пряму кишку, напружуючи м'язи заднього проходу (15 - 20 разів). Потім встати і трохи походити. Ця вправа виконувати протягом дня не менше 5 разів.
9. Самомасаж живота:
- лежачи на спині, зігнувши ноги в колінах, двома долонями (одна па інший) масажувати живіт 25 раз в повільному темпі за годинниковою стрілкою;
- захопити жирові складки на животі і слепляю їх, як господиня ліпить пельмені (кінчиками пальців обох рук);
- злегка натискати на живіт по ходу годинникової стрілки;
- ребром долоні викликати вібрацію живота.

Народні засоби при запорах
• Сік свіжої картоплі вживати при спастичному запорі по 1/4 - 1/2 склянки 3-4 рази на день.
• Чай (настій) із сушених вишень, яблук пити 3-4 рази на день.
• Пити теплий розсіл квашеної капусти по 1/2 склянки 3-4 рази на день.
• Розчиняти 1 ч. Л. меду в склянці холодної води і випивати вранці натщесерце.
• Кілька столових ложок вівса перебрати, промити, висушити, змолоти в порошок. Приймати 1 раз на день. Починати з мінімальної дози - 0,5 ч. Л. і поступово довести ^ до 0,5 - 1 ч. л. поки не буде отримано позитивний результат (щоденний стілець).
• Змолоти висівки до стану борошна. Приймати 1 раз на день по 1 ч. Л.
• Пити воду, в якій довго варилися овес або сливи,
• Приймати по 1/2 ч. Л. пшеничних висівок або стакан яблучного соку в-день протягом тривалого часу.
• Пити 1 стакан морквяного соку щодня.
• Пити 1 стакан гарбузового соку щодня (можна чергувати з морквяним).