Вітаміни для годуючих мам, уроки для мам

А чи потрібні вітаміни? Підбираємо препарати для годуючих мам

Вітаміни для годуючих мам, уроки для мам
Грудне вигодовування - непростий період для організму жінки. Малюк отримує необхідні поживні речовини з молока матері. І якщо жінка не заповнює дефіцит всіх віддаються дитині елементів, у неї розвивається гіповітаміноз.

Щоб цього не сталося, на протязі грудного вигодовування потрібно дуже уважно ставитися до свого раціону і, можливо, приймати вітаміни для годуючих мам.

Поширені міфи про вітамінних комплексах для мам

Сучасна медична наука відійшла від думки, що кожна мама, яка годує потребує обов'язкового прийомі синтетичних вітамінів. У свідомості ж звичайних людей грудне вигодовування асоціюється з вживанням різних мінеральних добавок. Деякі міфи про вітамінних препаратах для годуючих можуть принести реальні збитки.

  1. Вживати потрібно якомога більше вітамінів

Годує мама має потребу в багатьох мінеральних і органічних добавках та інших корисних речовинах, але тільки в тому обсязі, в якому її організм відчуває в них недолік. Мало хто знає, що більшість вітамінів люди отримують з їжею.

Натисніть і отримаєте ТАБЛИЦЮ харчування годуючої мами. щоб захистити дитину від алергії, кольок і болю в животі.

  1. Корисні речовини потрапляють до дитини з їжі мами

Молоко утворюється не з продуктів харчування, споживаних годує, а з її крові. Тому якщо в раціоні жінки чогось не вистачає, організм візьме необхідні речовини з власних запасів і дитина не постраждає. Але якщо годує мама не буде заповнювати свої резерви, це може негативно позначитися на її здоров'ї.

  1. Вітамінні комплекси не можуть бути шкідливими

Надлишок вітамінів ще більш небезпечний, ніж їх недолік. Якщо в організмі накопичиться надто багато будь-якого речовини, може початися гіпервітаміноз, який характеризується порушенням функції печінки і нирок, розвитком остеопорозу.

  1. Потрібно приймати вітаміни для профілактики гіповітамінозу

Вітаміни - це теж ліки, і призначає його лікар. Різні харчові добавки слід приймати тільки в тому випадку, якщо у пацієнтки діагностовано недолік будь-якого речовини. Безконтрольне вживання вітамінів веде до гіпервітамінозу.

  1. Жінка повинна пити вітамінні препарати весь час, що вона годує грудьми

Вітаміни при ГВ вживаються курсами, тривалість одного - 3-4 тижні. За весь період грудного вигодовування лікар може призначити мамі, що годує кілька курсів.

Вітаміни на вашому столі

Всі необхідні речовини організм може отримати з їжі. Що ж буде їсти мати грудної матуся, щоб заповнити запаси мікроелементів? Ці продукти містять всі необхідні вітаміни, при грудному вигодовуванні для мами їх споживання обов'язкове:

  • М'ясо. Основне джерело білка, який активно витрачається на вироблення грудного молока. У червоному м'ясі багато заліза, від кількості якого безпосередньо залежить рівень гемоглобіну в крові.
  • Яйця. У них містяться вітаміни В2, В3, В5, В12. Необхідні для вірної роботи печінки, фортеці скелета. Мікроелементи групи В важливі при кровотворенні.
  • Яловича печінка. Джерело вітамінів А, Н, В2, В3, В5, В12. Вітамін А - «вітамін краси». Захищає шкіру, слизові, рогівку очей. Саме від нього залежить стан волосся і нігтів.
  • Риба. Містить ненасичені жирні кислоти, фосфор, магній, йод. Від цих речовин залежить здоров'я серця і нервової системи. Йод необхідний для вірної роботи щитовидної залози.
  • Каші. зерновий хліб містять вітамін В1, важливий для нервової системи і обміну речовин.
  • Молочні продукти - джерело кальцію. Цей елемент відповідає за міцні кісточки і зуби. Також він необхідний для здоров'я волосся і нігтів.
  • У зелених овочах багато вітаміну С, також це додаткове джерело вітамінів групи В і фосфору. Вітамін С відповідає за імунітет годуючої мами. Його багато і у всіх фруктах.
  • Рослинні масла містять вітамін Е, необхідний для вироблення гормону пролактину, від якого залежить кількість молока у матусі.
  • Горіхи - джерело вітаміну В6 і фосфору.

Мамі, що годує досить складно кожен день забезпечувати собі раціон, в який в потрібних кількостях включені перераховані продукти. Тут їй на допомогу і приходять комплекси мультивітамінів і мінералів.

Вибираємо вітамінний комплекс

Сьогодні в аптеці можна знайти різні вітаміни для годуючих мам - які краще для жінки, повинен визначити медик. Найбільш популярні такі:

Випускається в формах Вітрум Пренаталь і Вітрум Пренаталь Форте. Вітрум Пренаталь містить 13 вітамінів, до складу також входять залізо, кальцій, цинк.

У комплекс Форте включені не 3, а 10 мінералів. Цей препарат містить багато заліза, тому може застосовуватися при залізодефіцитної анемії. Приймають Вітрум по одній капсулі один раз в день. Цей комплекс має досить високу вартість.

Включає 12 вітамінів та 7 мінералів. Цей вітамінний комплекс прописують і вагітним, і годуючим. Дозування препарату визначає лікар. Про комплекс позитивно відгукуються як медичні працівники, так і пацієнтки.

Виробник робить акцент на необхідності роздільного прийому речовин різних груп. В упаковці «Алфавіту» міститься 60 таблеток трьох кольорів - по 20 таблеток кожного кольору. Приймати препарат потрібно по одній таблетці різних кольорів три рази в день.

Ця схема прийому не дуже зручна, але підвищує рівень всмоктування корисних речовин в кров на 50%. Препарат має не надто високу вартість.

Ще один комплекс, в якому мікроелементи розділені по групах. У пачці є таблетки і м'які капсули, які потрібно приймати одночасно, один раз в день. У таблетці містяться 9 вітамінів, фолієва кислота, йод.

У капсулу поміщені вітамін Е і омега-3 жирні кислоти (еквівалент риб'ячого жиру). Ці речовини краще засвоюються в рідкому вигляді, тому відділені від інших речовин.

Відповідно до відгуками пацієнток, даний комплекс вкрай рідко викликає побічні ефекти і алергію як у мами, так і у малюка. Фемібіон Натал Кеа II - найдорожчий препарат з розглянутих.

Містить 11 вітамінів та 7 мінералів. Так як більшість необхідних вітамінів входить до складу комплексу, він може бути призначений при гіповітамінозі. Цей препарат підходить не всім жінкам, іноді пацієнтки відзначають відсутність ефекту від прийому вітамінів.

Плюс даного комплексу - його низька вартість. Зазвичай приймають Компливит по одній таблетці на добу, тривалість курсу визначає лікар.

Вибираючи вітаміни для годуючих мам, вирішите, які краще для вас, почитайте відгуки інших пацієнток. Свій вибір обов'язково обговоріть з лікарем.

Як приймати вітамінно-мінеральні комплекси?

Виробники мультивітамінів рекомендують починати прийом препаратів ще до зачаття, продовжувати всю вагітність і весь період годування грудьми. У лікарів на цей рахунок інша думка.

Сьогодні вітаміни для годуючих матерів призначаються тільки за показниками, при наявності гіповітамінозу. Доктор визначає, яких речовин недостатньо в організмі жінки, і виписує відповідний препарат. Це можуть бути не мультивітаміни, а окремий елемент. Наприклад, вітамін Е або залізо.

Важливо! Не можна займатися самолікуванням - при підборі вітамінно-мінерального комплексу потрібно звернутися до лікаря.

В інструкції до препарату завжди вказується дозування і тривалість прийому. Ці дані приблизні і можуть бути скориговані відповідно до потреб кожної жінки.

Зазвичай вітаміни приймають по одній таблетці на добу, після їди. Тривалість курсу становить, як правило, один місяць. Лікар може порадити пити препарат протягом меншого часу або, навпаки, продовжити прийом. Після завершення курсу потрібно дати організму «відпочинок».

Через кілька місяців годує мама повинна знову звернутися в медичний заклад для контролю стану свого здоров'я. При необхідності їй буде призначено повторний курс прийому препарату.

Коли не слід приймати вітаміни

Обговорюючи з лікарем, які вітаміни можна пити мамі, що годує, потрібно обов'язково згадати про наявні хронічні захворювання і алергіях. Не слід приймати препарати пацієнткам з порушеннями видільної системи організму. Так що якщо у жінки проблеми з печінкою, нирками, жовчним міхуром, то від вітамінів краще відмовитися.

Лікар обов'язково візьме до уваги гіпервітаміноз по якомусь окремому вітаміну або мінерального речовини і призначить препарат, в якому не міститься цей компонент.

Враховується і регіон проживання пацієнтки. Мешканкам морського узбережжя не підійдуть препарати, що містять йод, а в йододефіцитних регіонах можуть призначити прийом цієї речовини додатково.

Важливо: При вживанні харчових добавок можливі алергічні реакції.

Найчастіше вони проявляються у вигляді висипки або свербіння, але може виникнути і поліноз, і набряк. Якщо жінці відомий алерген, потрібно уважно вивчати інструкцію, щоб уникнути прийому небажаного речовини.

Буває, що алергія виникає не на діючу речовину, а на допоміжні компоненти, що входять до складу таблетки або капсули. Ця проблема може бути вирішена зміною препарату.