Тренування Джейсона Стетхема
Незабаром власник цієї компанії став одним з продюсерів гучного фільму Гая Річчі «Карти, гроші, два стволи». Саме він і запропонував Стетхему роль в картині. Режисер оцінив талант Джейсона, і почала кар'єри в кіно було покладено. А зараз давайте подивимося, як проводить Джейсон Стетхем свої тренування.
Тренування Стетхема
Джейсон тренується шість разів на тиждень, а неділя надано для відпочинку. В основі тренінгу Стетхема лежать два постулати, яким він завжди намагається дотримуватися. Перший з них говорить - ніколи не повторювалися. Актор ніколи не проводить однакових занять. Безумовно, набір вправ давно визначено, але кожен тренувальний день використовуються нові поєднання рухів.
Сам Стетхем каже, що, скажімо, вчорашній комплекс вправ вже ніколи не буде повторений. Таким чином, говорити про якусь конкретну тренувальній програмі досить складно. Безумовно, ми розповімо про одну тренуванні Джейсона Стетхема більш докладно. Втім, в тому, що програма змінюється, немає ні чого дивного. Ви повинні пам'ятати, що різноманітність необхідно для прогресу. Якщо ваша програма занять тривалий час не змінюється, то нічим хорошим це не закінчиться. Ви просто опинитеся в стані плато. Візьміть перший тренувальний постулат актора собі на замітку.
Другий постулат вам також може стати в нагоді в заняттях культуризмом, а говорить він про те, що завжди необхідно засікати час тренінгу. Це дозволить вам бачити, коли ви працюєте не в повну силу. Зауважимо, що тренування Джейсона Стетхема завжди складаються з трьох фаз.
Заняття середньої інтенсивності
Після якісної розминки актор працює з середньою інтенсивністю, щоб ще краще підготувати м'язи до фінального етапу заняття. Варіантів існує велика кількість і вам не важко буде вибрати найбільш підходящий для вас.
- Свінги - 15 повторів.
- Підйоми на груди з подальшими присіданнями - 15 повторів.
- Жими через голову - 15 повторів.
Також у другій фазі своїх занять Стетхем використовує базові вправи по п'ять повторів, піраміду з підтягувань або віджимань, вправа «прогулянка фермера», працює з набивним м'ячем, вага якого становить близько 9 кіло і т.п.
круговий тренінг
Це фінальний етап тренувань Джейсона Стетхема, який також є і максимально важким. Ми наведемо перелік вправ, які використовує Джейсон в своїх заняттях.
- Підйоми ніг, зігнутих в колінних суглобах - у висі необхідно зігнути колінні суглоби і піднімати їх до рудної клітці. У верхньому положенні траєкторії витримаєте паузу. Всього 20 повторів.