Танці з жердиною (стрип-денс)
Перші школи танцю з жердиною в Москві були орієнтовані на розвиток еротичності, грації, пластики і артистизму. Це був танець-спокушання з невеликою кількістю примітивних на даний момент трюків і чималою часткою партеру з стрип-пластики. Минуло небагато часу і акробатки, гімнастки, ціркачкі, фігуристки привнесли безліч цікавих і не дуже трюків на пілоні зі своїх областей. Народилася ідея зробити pole dance Олімпійським видом спорту і відхреститися від будь-яких елементів еротики. Відбувся розкол на спортсменів і еротичних танцівниць, що стоїть і донині.
Поки що прориву на олімпійські підмостки не відбулося, але любителі цього красивого і видовищного виду мистецтва вельми часто влаштовують свої чемпіонати, змагання, конкурси і просто показові виступи.
З чого почати? Я думаю, що варто походити на кілька пробних занять в різні студії, позайматися у різних викладачів і вибрати на найближчі півроку одного самого-самого. При виборі тренера слід звернути увагу на те, як він пояснює, показує, на скільки він уважний і компетентний при відповідях на ваші запитання по техніці, харчуванню та можливої реалізації. Оцініть, на скільки Вам подобається стиль виконання Вашого тренера. При цьому краще відразу визначитися, що Вас на даний момент більше цікавить: трюкові або танцювальні композиції. Не варто вважати, що щось дається простіше, а щось важче. Для всього доведеться докласти зусиль і запастися терпінням. Але результати, як правило, з'являються досить швидко. Крім синців і мозолек на долоньках (обов'язкові атрибути полденсера) з'являється гарна постава, легка хода, поліпшуються такі якості як гнучкість, витривалість, сила і впевненість в собі) Також я вважаю важливим наявність у структурі заняття імпровізації. Зазвичай вона буває в кінці уроку, коли займаються повторили старі речі, вивчили нові і готові вплести їх у канву власного танцю.
Треба сказати, що різні люди спочатку володіють різним рівнем, і тому одні швидше досягають поставлених цілей, інші повільніше. Не має сенсу дивитися на інших і заздрити або насміхатися, як то кажуть "дорогу подужає той, хто йде". При цьому не обов'язково, як багато хто думає, брати саме індивідуальні заняття. При наявності грамотного викладача і Вашої уважності та ентузіазму можна досягти великих висот.
Є один загальний мінус для більшості займаються пілоном. Це неуважність до музики. Поки Ви розучуєте базові рухи це може бути пробачити, але коли з'являється впевненість в технічному виконанні, треба неодмінно слухати музику і поєднувати свої рухи з її ритмом. Це вміння якраз тренується на імпровізації, крім спеціально відведених занять.
Зазвичай через півроку успіхи загальмовуються, може з'явиться невелика апатія: "Ще недавно у мене все нове легко виходило, а зараз стало якось важко розучуватися". Звичайно, можна зробити перерву, але краще "перехворіти", продовжуючи заняття. Це може бути сигналом до того, що пора змінити тренера. Можливо не варто залишати його повністю, але відвідати майстер-класи та уроки інших викладачів було б корисно. Справа в тому, що займаючись тільки в однієї людини, Ви ризикуєте стати його копією, тому залучення елементів і стилів інших тренерів допоможе сформувати власний стиль.
Займатися має сенс не рідше 2-х разів на тиждень. Більш ефективним буде 3 заняття в тиждень. Тренування частіше 4-х разів на тиждень загрожують зносом ресурсів організму і зниженням результатів.
Звичайно, як і в будь-якому іншому виді спортивної діяльності, тут при відсутності уваги і неакуратність по відношенню до самого себе можна отримати травми: розтягування, вивихи, переломи (при падінні з жердини), ефект перетренованості. Будьте уважні до своїх відчуттів і консультуйтеся з тренером, що не виконуйте складні елементи без страховки тренера, інших займаються або матів.
Ще кілька хитрощів:
5. Якщо виробляти депіляцію спеціальними кремами, то я рекомендую наступні:
8. Якщо є бажання ознайомитися детально з теорією тренувань (силова, аеробне, стретч), то дуже рекомендую таку книгу: Основи персональної треновкі. Роджер В. Ерл, Томас Р. Бехл
Більш серйозна література (буде цікава тим, хто хоче глибоко "проникнути" в свої м'язи)): Скелетні м'язи. Alan J. McComas
9. Тим, хто цікавиться питаннями раціонального харчування (щоб привести своє тіло в бажане стан і підтримувати його все життя):
10. Сайт з танцювальними курсами: dancehelp.ru