Силові класи, фітнес-дворик

Силові класи - це особливі тренування, які націлені на розвиток, в першу чергу, витривалості і сили м'язів. До того ж силові класи використовують для додання тілу здорового і привабливого зовнішнього вигляду, для формування правильних пропорцій. Силові класи припускають середні і високі за інтенсивністю навантаження. Даний вид тренувань позитивно позначається на серцево-судинній системі і в цілому на самопочутті людини.

Для силових класів існують деякі протипоказання.

Так, від тренувань краще утриматися людям із захворюваннями серцево-судинної системи, а так само органів дихання та опорно-рухового апарату. Крім того, протипоказані силові тренування вагітним і людям, що страждають від варикозу.

Табата це високоінтенсивних Жиросжигающая тренування. Тренування з декількома інтервалами по 20 і 10 секунд. Спочатку 20 секунд максимально інтенсивної роботи і 10 секунд відпочинку, такі цикли повторюються 8 разів поспіль.

Тренування побудована з 4-6 сетів, де один сет - це ті самі 8 разів поспіль, які називаються раундами.

ГОЛОВНІ ПЕРЕВАГИ Табата:
-тренування серця;
-прискорене спалювання підшкірного жиру;
-прискорюється метаболізм (обмін речовин), що активізує в організмі процеси спалювання жиру і всього зайвого;
-цей ефект триває протягом 48 годин після тренування.

TRX - це:
- максимальний ефект для корекції фігури
- найпотужніша силове тренування з використанням ваги власного тіла
- зміцнення м'язового корсету з нульовим ризиком травматизму
- опрацювання зовнішніх і внутрішніх м'язів, які рідко задіюються в звичайному житті
- виправлення постави і перекосів тіла
- мінімальне навантаження на суглоби

Запис на заняття обов'язкове.

Problem Zones - напрямок поєднує аеробні навантаження середньої інтенсивності в якості розминки, основна ж частина заняття присвячена опрацюванню м'язів проблемних зон: стегон, сідниць, живота, спини і грудних м'язів. Напрямок підходить абсолютно всім, будь-якого віку і комплекції, так як виключає вимотують на знос вправи.

Body Sculpt - в процесі тренування основний упор робиться на розвиток силової витривалості і опрацювання рельєфу тела.Занятіе проходить в аеробному режимі, при цьому задіяні як нижня, так і верхня частина тіла. Оптимальне співвідношення силових і аеробних навантажень позитивним чином позначається на подтянутости фігури, поліпшення постави, зменшення% вісцерального жиру і розвитку гнучкості. Body sculpt відмінно підходить як для жінок, так і для чоловіків.

90 * 60 * 90 - В основу нової програми фітнесу покладена система шейпінгу в поєднанні з кардіо-навантаженням і силовими вправами, які спрямовані на тренування всіх груп м'язів. Шейпінг є одним з найефективніших способів зробити жіночу фігуру більш привабливою! Цей комплекс вправ активно коригує силует, формуючи красиві талію, груди, стегна і сідниці.

Фітнес-програма «90-60-90» спалює жирові відкладення в проблемних зонах, покращує кровообіг, підвищує тонус і пружність м'язів, при цьому не нарощуючи їх масу, а також дарує заряд бадьорості на весь день!