Самовладання що це таке, як розвинути самовладання

Безкоштовна зустріч
в Жіночому клубі!

Термін «самовладання» досить поширений в психології. Як відомо, це риса характеру. Але що таке самовладання?

Є.П. Ільїн пояснює самовладання як необхідну частину нашої вольової характеристики, яка щороку збирає в собі безліч рис. Серед них сміливість, витримка, рішучість і багато інших. У той же час тлумачний словник Ожегова дає таке визначення цього поняття:

«Самовладання - це можливість людини діяти розумно, обдумуючи своє рішення, в найкритичніших ситуаціях, а також зберігати спокій всередині себе, коли це реально необхідно».

Іншими словами, самовладання - здатність керувати собою, зберігати холоднокровність, витримку і незворушність. Як і у будь-який здібності, у самовладання є свої переваги. Ось деякі з них:

  • Дозволяє людині діяти раціонально, а не піддаватися хвилинному пориву емоцій.
  • Дозволяє управляти не тільки собою, але і іншими людьми.
  • Призводить до самого оптимального вирішення виниклої ситуації.
  • Допомагає побачити суть того, що відбувається, а не той маскарад, за яким часто намагаються заховати справжнє значення того, що відбувається.
  • Сприяє відсутності випадків, про які потім зазвичай шкодують все життя.

На даний момент самовладання проявляється в різних формах: у витримці, стриманості, рішучості та сміливості.

Багато хто може задатися питанням - як тримати себе в руках? Зберегти його в конфліктній ситуації - справа, важливе для будь-якої людини. І цій справі потрібно вчитися. Ось кілька способів, як навчитися самовладання:

  • Намагайтеся приймати ситуацію такою, яка вона є насправді. Не потрібно драматизувати, це зайве.
  • Переконуйте себе, що ця проблема не так серйозна, як здається на перший погляд. Завжди потрібно мислити позитивно.
  • Не варто відразу ж ділитися своєю проблемою з іншими людьми. Вони можуть неправильно сприйняти ваші слова, внаслідок чого виникнуть інші ситуації, з якими доведеться справлятися.

Але в дійсності мало навчитися самовладання, потрібно також розвивати його. Перш ніж дізнатися, як розвинути самовладання, давайте розберемося, в яких випадках нам просто необхідно вміння тримати себе під контролем. Розглянемо лише деякі з них: гнів, страх, жадібність і досада. Всі ці стани, а також будь-яких застережень всередині нас або хвилювання майже завжди виникають після надто активної реакції на щось дражливе.

виховання самовладання

Психолог Ігор Добротвірської розповідає про декілька абсолютно простих засобах для розвитку самовладання, з якими впорається будь-яка людина:

2. Давайте собі час на роздуми. У будь-якій ситуації давайте собі час для прийняття рішення. Наприклад, порахуйте до двадцяти. Це чудовий спосіб уникнути конфлікту. За той час, який ви вважаєте, ви вже приймете рішення і зрозумієте, що піде за вашими діями.

3. Розслабтеся. Кожен день ми піддається стресу. На землі не існує живої істоти, яке б за день не побувало хоча б в одній критичній ситуації. Часті стану стресу викликають в організмі ряд змін, які можуть позначатися на тому, як ми себе ведемо.

Ми всі розуміємо, що нашому тілу потрібен відпочинок, але дуже часто забуваємо про те, що психіці теж потрібно відпочивати. Уявіть, ви перебуваєте на Лазурному березі і вас обдуває легкий бриз, або ви сидите в зручному кріслі осіннім вечором з чашкою гарячого чаю. Це може бути все що завгодно, що розслабляє вас.

Ще кілька порад

І, мабуть, найголовніший навик в конфліктній ситуації, який потрібен людині, - це вміння відводити значиму роль самоконтролю. Давайте розберемося, як не втрачати самовладання.

Щоб ваше самовладання і самоконтроль залишилися при вас, потрібно дуже добре володіти самодисципліною. Після того як ви з'ясували, що вам чуже, а яка думка на благо, необхідно правильно прийняти рішення: або розвивати та підтримувати її далі, або припинити. Погане потрібно придушувати, а хороше розвивати.

Але якщо ви все ж втратили самовладання, ось кілька порад, як повернути його:

  • Постарайтеся позбутися від неприємних емоцій. Згадайте щось хороше або пофантазуйте. У хід можуть піти абсолютно будь-які фантазії, нехай навіть інтимного змісту. Головне, щоб від поганих емоцій не залишилося і сліду.
  • Включіть свою уяву на максимум. Наприклад, можна уявити свого кривдника в якомусь смішному образі, як це було в одній із серій «Гаррі Поттера». Ви почнете сміятися, і вам відразу стане легше. Як відомо, сміх допомагає вилікуватися від будь-якої хвороби і нудьги.
  • Постарайтеся максимально розслабитися. Особливо важливо, щоб м'язи обличчя і шиї були напружені.
  • Спробуйте сприймати ситуацію «від третьої особи», ніби ви спостерігаєте за нею з боку.
  • Багаторазово розказане подія поступово втрачає той накал, який був у нього. Психологи часто радять розмовляти про хвилюючою вас проблеми з оточуючими людьми, ким би вони не були. А також вченими доведено, що чим частіше ми подумки прокручуємо трапилася ситуацію, тим більше ми забуваємо про те, що було насправді.
  • Слідкуйте за своїм диханням. Постарайтеся налагодити його за допомогою спеціальних вправ.

Ви любите давати поради і допомагати іншим людям? Уже тисячі жінок навчилися коучингу у Ірини Уділова, змінили своє життя і придбали саму затребувану професію:

Самовладання що це таке, як розвинути самовладання
Робота-мрія для жінок
Самовладання що це таке, як розвинути самовладання
Як стати коучем?
Самовладання що це таке, як розвинути самовладання
Любіть давати поради?
Самовладання що це таке, як розвинути самовладання
Як змінити своє життя?

Самовладання що це таке, як розвинути самовладання
Нейротизм - що це таке
Самовладання що це таке, як розвинути самовладання
Що таке інсайт або осяяння
Самовладання що це таке, як розвинути самовладання
Що таке мужність
Самовладання що це таке, як розвинути самовладання
Що таке паніка в психології