Рецепти народної медицини; renamed дихання - по - Бутейко
очищення диханням
Вже з 30-х років відомо, що вуглекислота - слабке снодійне, навіть наркотичну речовину. У тих, хто дихає глибоко, часто буває безсоння, дратівливість, страждає пам'ять, можуть з'явитися стенокардія, інфаркт, гіпертонія; небезпека загрожує астматикам.
Недолік вуглекислоти створює в організмі лужне середовище, це, в свою чергу, порушує обмін речовин, слабшають захисні реакції. На нас навалюються хвороби і застуди, відбитися від яких часто не вдається, бо лікують їх препаратами, які поглиблюють подих. А причина нездужань одна: глибоке дихання провокує багато захворювань, призводить до інвалідності і навіть до смерті. Повірити в це непросто, тим більше що десятиліттями нам пояснювали: вуглекислота - отрута, для благополучного існування людини потрібен кисень, і чим більше, тим краще.
Спробуйте уявити собі ті далекі часи, коли на Землі зародилося життя. Атмосфера тоді складалася в основному з вуглекислого газу, а кисень практично відсутній. Все живе побудовано з вуглекислоти. Рослини харчуються вуглекислим газом, їх поїдають тварини, люди. Коли на Землі з'явилося більше рослин і тварин, вони поступово винищили значну частину вуглекислоти. Якщо зникне те невелике, що залишилося, всього живого загрожує загибель. Зараз атмосфера різко змінилася, в ній в 10 разів більше кисню і в 250 разів менше вуглекислоти! Таке повітря не підходить нам, він занадто отруйний.
Навіть немовля в утробі матері отримує в три рази менше кисню і в два рази більше вуглекислоти, а при народженні він потрапляє в зовсім інше середовище. Треба тільки дивуватися народної мудрості: на Сході здавна новонародженого не тільки сповивали, але навіть закривали повстю груди, щоб дитина не «раздишаться». У нас же в пологових будинках особливо ослаблених дітей зазвичай направляли в кисневі намети, поки не помітили закономірність - діти після цього починали сліпнути. Лабораторні досліди на тваринах підтвердили це. У новонароджених щурят, наприклад, сліпота наступала через дві доби перебування в чистому кисні.
Людині потрібно всього 12-15 відсотків кисню, саме стільки його в гірському повітрі на висоті три тисячі метрів. Ймовірно, це один із секретів, чому люди нерідко живуть тут до ста років і більше. В горах майже не буває хворих на астму, гіпертонію, стенокардію, інфаркт, тобто якраз хворобами глибокого дихання.
Якщо підняти в гори рівнинних тварин і тримати, поки вони не звикнуть до нових умов, їх організм з часом стає більш стійким. На них менше діє радіація, навіть сильні отрути.
За законами фізіології, хвороба починається тоді, коли зміщуються межі норми. Вуглекислота виступає як своєрідний градусник. Її рівень визначає норму життя: чим більше він знижується, тим ближче людина до хвороби. Якщо ж в клітці менше 3 відсотків вуглекислоти, її чекає загибель. Додалося вуглекислоти, і клітина набуває дивовижних якості, стає сверхвинослівості. Чи не тут приховані чудеса йогів? Виявляється, їх тренування призводять до зменшення дихання і накопичення вуглекислоти в організмі. Та «прана», про яку згадується в книгах про йогу, - вуглекислота! Наш хворий після відповідного тренування може «зменшувати» дихання на десять хвилин. Мій пацієнт - 60-річний астматик, який пройшов колись через реанімацію, тепер злітає по сходах на третій поверх - ніякої задишки. Він здатний не дихати три хвилини! Для нього це зовсім просте завдання.
Уточнимо, що ж таке глибоке дихання. Частота вдихів і видихів особливої ролі не грає, інша справа - їх глибина, тобто той обсяг повітря, який входить і виходить з легких. На початку тренувань я зазвичай проводжу пробу, прошу пацієнта подихати дуже глибоко, в два-три рази глибше, ніж звичайно. І відразу ж у нього починає боліти голова або нити серце, свербіти шкіра. Варто зменшити глибину дихання, і через кілька хвилин неприємні відчуття проходять.
Багато років нас вчили дихати неправильно. Навіть майбутніх матерів навчали неправильної дихальної гімнастики. На світ з'являлися діти з заздалегідь запланованим диханням. У відповідь реакцією організму були спазми. Так молоділа астма, з'являлися діти-астматики. Наступною реакцією організму було зниження тиску, потім зростання холестерину, незалежно від харчування. Холестерин давав жовті плями на обличчі і набряки, що не виліковували ліками, але зникали як би самі собою при ослабленні дихання. Так, навчившись регулювати своє дихання, можна управляти організмом, позбавлятися навіть від сильних болів. Згадайте, як стискаєте ви зуби і зупиняєте дихання, якщо вам раптом стає боляче.
Іноді мене запитують, чи є інші способи підвищення вмісту вуглекислоти в організмі? Наприклад, не провітрювати кімнату, пити мінеральну воду, квас, пиво і навіть курити. Куріння поглиблює дихання, незначні частки вуглекислоти в напоях істотної ролі не грають, а сперте повітря можна прирівняти до несвіжої їжі. Якщо вам кажуть «дотримуйтеся дієти», ви, напевно, не будете їсти несвіжі овочі? Дихання «переробленим» повітрям шкідливо, він містить безліч добавок, а відсоток вуглекислоти в ньому зростає незначно.
Зменшує дихання рослинна їжа, а швидко всмоктуються білки, навпаки, поглиблюють. Небажано їсти сир, цукор, курку і м'ясо інших видів, пити молоко, кава і міцний чай. Втім, дієта не обов'язкова. Зазвичай наші пацієнти самі відмовляються від усіх цих продуктів в процесі тренувань. Взагалі вони починають дивно мало є.
Замінити тренування дихання фізичними навантаженнями: по три-п'ять годин на день потрібно «на совість», до поту працювати. Дуже корисні при цьому масаж і водні процедури. Є пози, які гальмують подих: дивитися в стелю, сидіти, підібгавши під себе ноги ( «лотос» - класична поза індійських йогів). Зрозуміло, найкраще тренуватися під наглядом фахівця. Часто буває так: починає людина тренування, і раптом різко погіршується його самопочуття. Виступає рясний піт, з'являються нежить, головний біль, може початися блювота, піднімається температура. Це - реакція очищення, адже кожна клітина накопичує багато шлаку. Поступово відбувається оздоровлення організму. Чим важче хворів пацієнт, тим гірше він себе почуває в результаті тренувань. Такий стан триває два-три дні.
Цей метод лікування аж ніяк не панацея від усіх хвороб. На перший погляд він може здатися простим і доступним, насправді ж від хворого потрібна неабияка воля, терпіння, недарма спосіб називається «вольова ліквідація глибокого дихання». Але винагороджений він буває сторицею, до хворого повертається здоров'я, до того ж він виявляє в собі здатність протистояти будь-якому «пере» -перееданію, перевтоми, звичкою багато спати.
Придихання з приводу глибокого дихання
Дійсно, Одессаій лікар К.П. Бутейко вже багато років як стверджує, ніби 90 відсотків населення Землі страждає на тяжку хворобу - глибоким диханням. Хоча градації, що дозволяє точно визначити, з якого саме обсягу дихання (а його глибина вимірюється в одиницях об'єму) слід вважати глибоким, практично не існує. Візуально глибину дихання визначають як «поверхневе», «нормальне», «поглиблене» і «глибоке». У спокої ми найчастіше дихаємо поверхнево і нормально. Під час занять спортом, важкою фізичною роботою дихання поглиблюється. Причому мимоволі, без якого б то не було контролю або зусиль з боку самої людини.
У лікувальній фізкультурі здавна використовують найрізноманітніші прийоми довільної регуляції дихання. Наприклад, посиленим, глибоким диханням підвищують життєву ємність легенів і силу дихальних м'язів.
Однак критика була відкинута. Доктор Бутейко самовільно розширив сферу застосування свого методу, стверджуючи, що з його допомогою він ефективно може лікувати близько 200 захворювань, в тому числі рак, СНІД і променеву хворобу.
Незважаючи на те, що саме кисень потрібен для утворення біологічної енергії, а СО2 - перш за все кінцевий продукт обміну речовин, підлягає виведенню з організму, в артеріальній крові (в хімічних сполуках і розчиненому стані) вуглекислого газу в два з гаком рази більше, ніж кисню. І це не випадково. Будучи універсальним модифікатором фізіологічних процесів, вуглекислий газ необхідний для нормальної життєдіяльності організму. Знаходяться в крові з'єднання СО2 утворюють особливу фізіологічну систему, що забезпечує так зване кислотно-лужну рівновагу (КЩР) внутрішнього середовища. Її порушення негайно дає про себе знати. Так, 10-20 глибоких і швидких дихальних циклів викликають запаморочення: внаслідок занадто інтенсивної вентиляції легенів з артеріальної крові виводиться велика кількість СО2, баланс порушується і в результаті - звуження судин головного мозку і зниження мозкового кровотоку, запаморочення.
Інший приклад. Якщо дихати повітряною сумішшю з високою концентрацією і кисню, і вуглекислого газу, то від надлишку СО2 в крові стан організму поступово погіршується, незважаючи на достатній обсяг споживаного кисню. Якщо досвід своєчасно не припинити, можливий летальний результат.
Але в повсякденному житті ми таких дослідів над собою зазвичай не виробляємо. Дихальний центр організму сам визначає той обсяг дихання, який, по-перше, забезпечує тканини необхідною кількістю кисню і, по-друге, регулює постійність КЩР. Автоматична діяльність дихального центру з регулювання параметрів КЩР надійна, вона схожа з роботою найдосконаліших ЕОМ. Правда, Бутейко так не вважає. Мимовільне дихання, на його думку, надмірно, а через надмірне виведення з крові СО2 «Глубокодишащіе» люди дурні, кволі, інертні і схильні до всіх відомих захворювань. Для «нормалізації балансу СО2»Він пропонує спеціальний тренінг довільного дихання. Суть його така.
Протягом 45 днів по 6 раз на добу через кожні 4 години пацієнт 20-40 хвилин вправляється в поверхневому диханні. Частота дихання при цьому не змінюється, а глибина знижується до мінімальної потреби в кисні. Стан тренується контролюється по пульсу і тривалості затримки дихання на видиху ( «контрольної паузі»). Оволодів методом «вольової ліквідації глибокого дихання» (ВЛГД) вручається диплом, завірений підписом Бутейко. І цій людині, навіть не має медичної освіти, дається право лікувати хворих.
Як вважає Костянтин Павлович, його метод ВЛГД в поєднанні з нормальним харчуванням і розумним способом життя наділяє людину фантастичними можливостями, зокрема дарує йому порятунок від екологічної катастрофи. Шкода, що доказом цього служать несистематизованих і не дуже переконливі випадки з клінічної практики укупі з вельми сумнівною теорією.
За даними всіх підручників фізіології, нормальна величина парціального тиску СО2 артеріальної крові у людини в спокої становить 39-40 мм ртутного стовпа. Вона має значення біологічної константи. Але по Бутейко це ознака «хвороби глибокого дихання другого ступеня». Більш того, зниження парціального напруги СО2 в артеріальній крові нижче 24 мм ртутного стовпа, на думку Костянтина Павловича, призводить до смерті. А цілий ряд дослідників реєстрував саме таку його величину у спортсменів під час інтенсивного бігу, причому без будь-яких порушень функціонального стану. Чому?
На закінчення хотілося б ще раз нагадати: наш організм - мудра саморегулююча система, зіждящаяся на сталості внутрішнього середовища (гомеостаз).
Дивно, але у всіх людей приблизно одна і та ж температура тіла, подібні параметри КЩР, багато інших показників. Іноді ці століттями сформувалися біологічні константи тимчасово змінюються. Так, після проплива 4 миль в крижаній воді Берингової протоки температура тіла знаменитої «полярної» плавчині Лінн Кокс була 35 ° (тобто на 2 ° С нижче норми), а у африканського рудокопа алмазної шахти «Кривава Мері» в кінці зміни вона наближається до 42 ° С. Однак всі подібні відхилення дуже швидко приходять до вихідного рівня.
Точно так же параметри вуглекислого газу в артеріальній крові, змінюючись при довільному учащении або поглибленні дихання, за одну-дві хвилини приходять в норму. Тому не вірте в хвороба «глибокого дихання». Вона лише загрожує найбільш психологічно неврівноваженим людям, наївно вірить в те, що в спеціалізованих фірмах їх нарешті навчать дихати правильніше, ніж це зробила сама природа. Підкреслю: зробила розумно, надійно і на відміну від оракулів від науки - абсолютно безкоштовно!
Система дихання Бутейко
Бутейко за допомогою створеного ним апарату - комплексатора - вимірював рівень кисню і вуглекислоти у вдихуваному і видихуваному пацієнтом повітрі. Дослідження показали, що недолік СО2, який виникає при глибокому диханні, змінює біохімічні процеси в крові і порушує обмін речовин. Спостереження показали, що глибоке дихання характерно для хворих перед смертю, значить, чим менше глибина дихання, тим організм здоровіше і тим більше він довговічний. В результаті була вибудувана методика ВЛГД (вольової ліквідації глибокого дихання).
Причини виникнення «хвороби глибокого дихання»:
1. Неправильне уявлення про те, що корисно і правильно дихати глибоко.
2. Переїдання, особливо білкової і жирної їжі.
3. Подукти-алергени (цитрусові).
4. Ліки, особливо антбіотікі.
5. Гіподинамія, або мала фізична рухливість.
6. Постільний режим, сон на спині і на правому боці.
7. Побутові хімікати, отрутохімікати.
8. Перегрівання на сонці.
9. Психічне напруження, стрес.
10. Куріння.
11. Алкоголь.
12. Одяг із синтетичних тканин.
Система дихання Бутейко
Перш ніж почати лікування за методом доктора Бутейко, необхідно провести глубокодихательной пробу. Проба вважається позитивною, якщо після поглибленого дихання стан пацієнта погіршується, а при зменшенні глибини дихання - поліпшується. Негативна проба, т. Е. Поліпшення стану пацієнта після глибокого дихання і погіршення при зменшенні глибини дихання, ні разу не зустрічався.
До початку лікування за методом ВЛГД, необхідна попередня підготовка пацієнта. Не рекомендується поєднувати даний метод з іншими методами лікування. Виняток становлять ліки, що застосовуються при симптоматичних способах лікування (наприклад, для зняття нападів бронхіальної астми, гіпертонічного кризу). Пацієнт повинен засвоїти, що метод ВЛГД - це поступове зменшення глибини дихання шляхом розслаблення дихальної мускулатури, до появи відчуття нестачі повітря.
Існують 3 основних ступеня інтенсивності тренування:
1. Легка, контрольна, під час якої відчуття нестачі повітря таке ж, як в кінці максимальної паузи.
2. Сильна, максимальна, під час якої відчуття нестачі повітря таке ж, як в кінці максимальної паузи.
3. Середня - проміжне відчуття.
Ступінь інтенсивності тренування змінюється тільки під контролем лікаря.
Використовувати метод можуть ті хворі, які пройшли глубокодихательной пробу і засвоїли теоретичну частину. Якщо хворий знімає симптоми хвороби не більше ніж за 10 хвилин, він може застосовувати цей метод не тільки для лікування, але і для попередження розвитку захворювань. На наступному етапі, можна постійно стежити за диханням і застосовувати метод ВЛГД.
Тим, хто освоїв методику нормалізації дихання в спокої, можна застосовувати різні види навантаження. Наприклад, проводити тренування в русі, в бігу підтюпцем.