Основні причини чому ви не стаєте сильнішими
Основні причини чому ви не стаєте сильнішими
Багато спортсменів, які регулярно відвідують тренажерний зал і витрачають масу сил і часу на виснажливі і важкі тренування з часом помічають, що силові показники не йдуть вгору, незважаючи ні на що. Як правило, причиною даної проблеми можуть бути помилки, які атлет часом робить, усвідомлено, або навіть несвідомо і кожна з них в тій чи іншій мірі може вплинути на відсутність прогресу.
Можливо, причина в тому, що Ви відхилилися від свого курсу і розтрачуєте сили на сторонні завдання. Важливо зосереджуватися на своїх довгострокових цілях, а не ганятися за короткостроковими завданнями, які в перспективі не ведуть до підвищення силових показників. В даному аспекті багато фахівців з важкої атлетики звинувачують популярний в останні роки Кроссфіт, засуджуючи методику розтрачання своєї енергії на різні типи навантажень, і тим самим, закликаючи концентруватися на виконанні одного постійного комплексу вправ з постійним збільшенням ваги, що піднімається.
Часто причиною відсутності прогресу є надмірна жалість до себе. Своєрідний застій може виникнути, якщо не просто не збільшувати вагу, але і не збільшувати також кількість повторень під час одного підходу. Силові показники збільшуються під час виконання невеликої кількості повторів в рамках однієї вправи. Так, наприклад, якщо свій максимальна вага на три повтору Ви будете поступово доводити до п'яти підйомів.
Також проблема може виникнути через надмірне ускладнення деяких вправ. Наприклад, при виконанні станової тяги не варто прагнути якомога швидше почати виконувати дану вправу з височини або «з ями». Набагато важливіше зосередитися на техніці станової тяги, а не на її складності. Часом, подібна практика може тільки закріпити помилки і надовго залишити силові показники на колишньому рівні. Тут причина схожа з першою - головне пам'ятати про основну довгострокової мети, а не розпорошуватися на зайві складності.
Можливо, ви зосередилися на піднятті ваг з великою інтенсивністю. Так, швидкісні тренування застосовується багатьма професійними спортсменами, але варто розуміти, що починати виконувати швидкісні вправи варто тільки при абсолютній впевненості в ідеальній техніці вправи. Тому, якщо в Ваших тренуваннях багато уваги приділяється швидкості, але при цьому немає відчутного прогресу, то набагато розумніше виконувати технічні підходи зі зниженим вагою.
Важливим фактором при виконанні постійних силових тренувань є періоди інтенсивного відновлення. Від силових вправ не буде великої користі, якщо майже весь час між тренуваннями Ви проводите з неприємним відчуттям болю і перетруженние. Якщо ви бажаєте досягти по-справжньому відчутних успіхів, то варто виділити час для комплексу відновлювальних вправ. І ідеальним рішенням в даному питанні буде попросити вашого персонального тренера скласти вам відповідний комплекс вправ, який буде направлений на розвиток розтяжки і активацію м'язових тканин.
останні статті
Немає пов'язаних статей
пов'язані товари
There is no related product
Найбільший магазин спортивного харчування в Дніпрі. Самовивіз, накладений платіж і безкоштовна доставка в центр. Доставка в усі регіони України.
- Україна, м.Дніпропетровськ
- тел. (068) 300-58-46. (050) 037-14-54. (063) 611-70-41