Надлишок вітамінів в організмі

Сьогодні жіночий журнал JustLady розповість про надлишок вітамінів в організмі і його наслідки.

Відомо, що всі вітаміни діляться на жиророзчинні і водорозчинні. До жиророзчинних відносяться вітаміни А, Д, К, Е і F. Всі інші речовини і кислоти становлять групу водорозчинних вітамінів.

Жиророзчинні вітаміни мають здатність накопичуватися в печінці і жировій тканині тіла людини, тому найбільш часто зустрічається надлишок вітамінів саме цієї групи. Найважчі наслідки спостерігаються при надлишку в організмі вітамінів А і Д.

Надлишок вітамінів в організмі виділяють двох видів: гострий і хронічний.
Гострий гіпервітаміноз (надлишок вітамінів в організмі) виникає при одноразовому отруєнні великою дозою вітаміну. Хронічна форма розвивається при регулярному і тривалому вживанні вітамінів в кількостях, що перевищують необхідну потребу. В окремих випадках гіпервітаміноз може виникати, якщо у вас є підвищена чутливість до даної речовини.

Симптоми надлишку вітамінів в організмі

Вітамін А
Цей вітамін ми отримуємо з тваринних продуктів (ретинол), а також овочів і фруктів (каротину), причому третина споживання повинна припадати на ретинол і дві третини на каротин. Добова потреба в цьому вітаміні для дорослої людини складає близько 1 мг ретинолу або 6-ти мг каротину, якщо мова йде про вітамінних добавках.

Надлишок вітаміну А в організмі може розвинутися при частому вживанні в їжу печінки полярних тварин і птахів, а так само надмірному прийомі препаратів, що містять вітамін А.

При гострому гіпервітамінозі симптоми з'являються в перші години після прийому великої дози. Він характеризується нудотою, блювотою, головним болем і запамороченнями, іноді втратою свідомості і судомами. На другий день з'являється висип. яка поступово переходить в лущення.

Хронічний надлишок вітаміну в організмі може розвиватися від місяця до року і виражається в поступовому наростанні занепокоєння, надмірної дратівливості, безсонні. Також спостерігаються порушення функції сечовивідної системи і нирок, стоматит, випадання, ламкість і сухість волосся, носові кровотечі, набряки, тріщини на губах, підвищена пітливість.

Добова потреба становить близько 25 мкг для дорослої людини.

Надлишок вітаміну в організмі частіше виникає при перевищенні доз спиртового розчину вітаміну Д. Симптоми гострого гіпервітамінозу проявляються в першу добу або через один-два тижні після прийому підвищеної дози препарату. Хронічний надлишок вітаміну в організмі дає про себе знати приблизно через 4-6 тижнів.

Симптомами надлишку вітаміну Д є втрата апетиту, слабкість, підвищення температури і тиску, розлад травлення і роботи шлунково-кишкового тракту, болі в м'язах, головний біль.

Добова потреба для дорослої людини - 20 мг. При надлишку вітаміну К в організмі розвивається схильність до тромбоутворення.

Денна норма вітаміну Е - 15 мг, для вітаміну F норма поки не встановлена. Надлишок в організмі цих вітамінів не токсичний, шкоди для здоров'я при гипервитаминозе не виявлено.

Як вже було сказано, накопичуються в основному жиророзчинні вітаміни, тому що водорозчинні виводяться з організму з рідиною, і, відповідно, частіше зустрічається їх недолік. Проте, можливі випадки надлишку в організмі вітамінів і цієї групи.

Добова доза становить 1,2-2,6 мг для чоловіків і 1,1- 1,9 мг для жінок.
Симптоми надлишку вітаміну в організмі: порушення роботи печінки і нирок, жирова дистрофія печінки.

Добова потреба - 0,5-1 мг. Надлишок вітаміну в організмі можна визначити за такими симптомами: зниження тиску, підвищення слиновиділення, активізація перистальтики кишечника, пригнічення діяльності серця.

Денна норма становить 1,4-3 мг для чоловіків, 1,3-2 мг для жінок.
Симптоми гіпервітамінозу: алергічні реакції, порушення циркуляції крові в кінцівках.

Добова потреба - 0,2 мг.
При надлишку фолієвої кислоти в організмі спостерігається схильність до алергічних реакцій, розлад функції нирок, підвищена збудливість.

Денна норма - 3 мг.
Симптоми надлишку вітаміну в організмі. підвищена збудливість, підвищення згортання крові, алергії.

Денна доза - 60-90 мг для чоловіків, 60-80 мг для жінок.
При гипервитаминозе відзначаються порушення функцій нирок, печінки, підшлункової залози, утворення каменів в нирках, розлад роботи шлунково-кишкового тракту, порушення обміну кальцію і засвоєння вітамінів групи В, розлад серцевої діяльності, порушення сну і функцій центральної нервової системи.

Добова потреба в нікотинової кислоти становить 15-28 мг для чоловіків і 12-20 мг для жінок. При гипервитаминозе виявляється жирова дистрофія печінки, порушення засвоєння вітаміну В1. Як лікування можна застосовувати фолієву кислоту і вітамін В12.

Всі інші водорозчинні вітаміни при надлишку не роблять токсичного впливу на організм.

Добова доза дана в розрахунку на дорослого здорової людини. При хворобах, особливих станах (вагітності, лактації), в дитячому і літньому віці дози прийому вітамінів і їх перелік обговорюється з лікарем.

Олександра Панютина
Жіночий журнал JustLady

Ось уже кілька років жіночий журнал JustLady є гідним путівником в світі моди і краси. Ми не просто заповнюємо інтернет-простір, ми шукаємо і знаходимо те, що може бути цікаво широкої аудиторії жінок, бажаючих бути в курсі останніх новин і трендів. Щоденні оновлення жіночого журналу JustLady дозволяють стежити за актуальними подіями в світі моди, не пропустити новинки косметики і парфумерії та дізнатися про найефективніші способи підтримки власної фігури в формі.

У журналі JustLady завжди можна підібрати оптимальну для себе дієту, вирішити нагальні жіночі питання. Наш жіночий форум щодня розширюється за рахунок обговорення найбільш хвилюючих тем і стає місцем зустрічі хороших подруг. Журнал для жінок JustLady займає одні з перших позицій у рейтингах, адже ми ростемо самі і допомагаємо вдосконалюватися іншим.