Користь вітаміну а для шкіри обличчя зовнішнє і внутрішнє застосування

Яку користь приносить вітамін А для шкіри
На відміну від багатьох інших поживних речовин, вітамін А є групою сполук, яка включає його активні форми (ретінал, ретинол і ретиноевую кислоту) та інші каротиноїди провітаміну А, такі як бета-каротин. Бета-каротин (і інші каротиноїди) - це форма вітаміну А, яку ми отримуємо безпосередньо з рослинної їжі. У наших організмах бета-каротин перетворюється на ретинол (істинний вітамін А).
Вітамін А ущільнює і стимулює дерму (там, де знаходяться ваш колаген, еластин і кровоносні судини), тому він зменшує кількість зморшок і збільшує приплив крові до поверхні шкіри. Вітамін А фактично збільшує відкладення колагену - тому він уповільнює нормальний віковий розпад вашого колагену і еластину.
Вітамін А:
- Нормалізує кровообіг і допомагає зменшити симптоми розацеа;
- Збільшує швидкість загоєння ран;
- Відлущує - робить шкіру гладкою і рівною;
- Відновлює клітинну структуру епідермісу - оптимізує вашу УФ-захист;
- Зменшує кластеризацию гранул меланіну - таким чином зменшуючи коричневі плями або пігментацію;
- Знижує вироблення шкірного сала, блискуче справляючись з висипом вугрів;
- Сприяє здоров'ю клітинних мембран;
- Допомагає у викоріненні передракових уражень шкіри;
- Покращує гідратацію як всередині, так і навколо клітини, роблячи все вищеперелічене.
Ось що відбувається, коли ви годуєте свій організм вітаміном А:
Захищає від УФ-пошкоджень і уповільнює ознаки старіння. Велика частина надходження вітаміну А в організм пов'язана з вживанням в їжу продуктів, багатих бета-каротином, і каротиноїди провітаміну А, які є потужними антиоксидантами. Вони пригнічують вільні радикали, які руйнують колаген (основа сполучної тканини вашої шкіри) і сприяють виникненню зморшок і обвислій шкіри. Вітамін А також зменшує чутливість шкіри до сонця, забезпечуючи деяку природну захист від викликаного сонцем почервоніння і пігментації.
Сприяє нормальному виробництву клітин шкіри. Ретінал, ретинол і ретиноевая кислота важливі для виробництва і зростання клітин. Вітамін А також стимулює фібробласти (клітини, відповідальні за розвиток тканини, яка тримає шкіру міцною і здоровою) в глибоких шарах вашої шкіри. Оскільки вітамін А і каротиноїди грають таку велику роль в процесі росту клітин і тканин, недостатнє їх кількість може привести до ослаблення шкіри, викликаючи шкірні проблеми починаючи від сухості і закінчуючи ранами, які гояться повільніше.
Захищає від інфекції. Шкірний покрив - це важлива частина вашої імунної системи, так як він є першою лінією захисту від бактерій, забруднювачів і інфекції. Стимулюючи виробництво клітин, вітамін А допомагає зміцнити цей бар'єр, захищаючи вас від шкідливих подразників, які намагаються атакувати вашу зовнішню оболонку.
Скільки вам необхідно отримувати вітаміну А з їжі
Жінки повинні прагнути до отримання 700 мкг вітаміну А в день, тоді як чоловіки повинні отримувати 900 мкг. Яйця і молочні продукти є прекрасними джерелами вітаміну А, а помаранчеві і зелені листові овочі, такі як солодка картопля (батат), морква, канталупа і шпинат, багаті бета-каротином, який ваш організм буде використовувати для виробництва необхідного йому вітаміну А.
Детально про те, які продукти багаті вітаміном А ви можете дізнатися на цій сторінці - 20 продуктів, багатих вітаміном A: список продуктів.
Ось що відбувається при зовнішньому застосуванні вітаміну А
Розгладжує зморшки. Зовнішнє застосування вітаміну А у вигляді ретинолу (присутній в засобах для шкіри, наприклад, в кремах) і ретиноєвої кислоти (також присутній в кремах) є доведеним ефективним засобом від зморшок, і багато дерматологи рекомендують його з метою боротьби з ознаками старіння. Дослідження показали, що ці інгредієнти здатні стимулювати виробництво колагену: коли колаген пошкоджується через вплив ультрафіолетового випромінювання та інших агресорів, на обличчі починають з'являтися зморшки.
Ретиноїди «включають» клітини, відповідальні за створення нового колагену, зміцнюють вашу шкіру і вирівнюють зморшки, тому шкіра виглядає більш гладкою. Одне дослідження показало, що після 10-12 місячного застосування крему з вітаміном А учасники експерименту помітили значне зменшення зморшок, а медичні експерти відзначили збільшення колагену на 80%.
Вирівнює тон шкіри і додає сяйво. Креми з вітаміном А можуть допомогти освітлити викликані сонцем коричневі плями і підвищити сяйво шкіри двома способами:
- Збільшуючи і нормалізуючи обертів клітин шкіри, що допомагає видалити пігментні, пошкоджені і шорсткі ділянки на поверхні шкіри, звільняючи місце для здорових клітин і дозволяючи світлу відбиватися більш рівномірно.
- Ретиноїди можуть блокувати фермент, необхідний для виробництва меланіну (пігменту), додатково допомагаючи створювати рівний, сяючий колір обличчя.
Очищає шкіру від акне (вугрової висипки). Прищі формуються, коли пори забиваються мертвими клітинами шкіри, бактеріями і жиром, забезпечуючи ідеальне підґрунтя для пропіонібактеріі акне. звичайних бактерій, відповідальних за появу акне (вугрової висипки). Коли креми з ретинолом для особи стимулюють клітинний оборот, той же самий процес відбувається всередині самих пір, що допомагає уповільнити виробництво шкірного сала і зберегти чистоту пір.
Вибір крему для обличчя з ретинолом (вітаміном А)

Якщо ви вирішите спробувати використовувати крем з вітаміном А, завжди при покупці звертайте увагу на склад крему. Він повинен містити ретинол, а не ретинил пальмітат (більш слабка версія вітаміну). Ретинол не так ефективний, як ретіноідной кислота, яка присутня в відпускаються за рецептом засобах, тому результати можуть займати більше часу, але креми для шкіри з ретинолом також менше дратують чутливу шкіру.
На жаль, часто застосування кремів з вітаміном А викликає червоність, чутливість, сухість та лущення шкіри, поки ви не звикнете. Щоб звести до мінімуму ці побічні ефекти, почніть з нанесення на обличчя малої кількості (завбільшки з горошину) крему щоночі або дві, протягом декількох тижнів. Користуйтеся також простим (без запаху) зволожуючим кремом. Поступово збільшуйте кількість наноситься крему в нічний час.
Як наносити крем з вітаміном А на шкіру обличчя
Вимийте обличчя ніжним засобом, що очищає і витріть насухо рушником. Перш ніж наносити крем для обличчя з ретинолом, переконайтеся, що ваша шкіра чиста, щоб забезпечити найкраще вбирання.
Зачекайте 15 хвилин після висихання особи, щоб нанести крем з ретинолом. Використовуйте тільки кількість крему розміром з горошину на все обличчя, намагаючись не намазувати шкіру обличчя біля очей.
Протріть все обличчя зволожуючим сонцезахисним кремом. Крему з ретинолом підвищують чутливість вашої шкіри до сонця, тому не забудьте нанести зволожуючий сонцезахисний крем під ваш макіяж.
Що вам знадобиться:
- Ніжне очищувальне засіб;
- рушник;
- Крем для обличчя з ретинолом;
- Зволожуючий сонцезахисний крем.