Яка користь від скакалки

Ні, напевно, на світі такої дівчини, яка стрибала б цілими днями зі скакалкою. У дворі і в літньому таборі, з подружками і без - стрибки зі скакалкою були одним з улюблених розваг дітвори. Правда, хлопчакам це "дівчаче" заняття не здавалося цікавим.

Пройшли роки, і все змінилося: підросли хлопчики на тренуваннях активно розминаються зі скакалочка, а ти давно закинула це заняття. І дарма ...

Чим корисні стрибки на скакалці розповість будь-який спортсмен або тренер:

Сприяють розвитку координації рухів;

Підтримують в тонусі і тренують серцево-судинну систему;

Тренують всі групи м'язів;

Покращують постачання тканин киснем.

Саме розвиток координації та спритності рухів зробило тренування зі скакалкою обов'язковими для боксерів. Стрибати не так просто, як здається.

Якщо ви давно цим не займалися, то майже напевно потрапите собі мотузкою по п'ятах або по потилиці.

Яка користь від скакалки, інша справа велотренажер або бігова доріжка, - скажуть деякі. І будуть не праві.

Скакалка дозволяє практично нескінченно урізноманітнити заняття, стрибаючи з різною швидкістю, на різну висоту, на одній ніжці або високо задираючи коліна.

Стрибки зі зміною темпу чудово тренують серцевий м'яз, прискорюють обмін речовин і поліпшують діяльність всього організму в цілому.

Чим допомагають стрибки на скакалці, якщо ваша мета - скинути кілька кілограмів? І тут скакалка просто незамінний помічник.

Заняття з нею сприяють спалюванню підшкірного жиру і, як наслідок, схудненню. Дійсно, пострибавши на скакалці всього 10 хвилин, ви можете вважати, що пробігли близько 3-х кілометрів!

Вправи зі скакалкою для схуднення не вимагають особливих витрат. Варто скакалка дешево, спеціального обладнання або залу для занять не потрібно.

Стрибати можна на вулиці, а якщо немає можливості, то і в квартирі. Навіть в наших малогабаритних квартирах при бажанні можна знайти місце для занять.

Вправи на скакалці для схуднення вимагають лише правильно підібрати саму скакалку. Щоб підібрати довжину, встаньте на середину мотузки - ручки скакалки повинні знаходитися на рівні грудей або вище.

Матеріал, з якого зроблена скакалка, повинен бути досить міцним (гума або шкіра). Сьогодні можна вибрати і більш вдосконалену модель з лічильником оборотів.

Починати тренування потрібно з п'яти - десяти хвилин стрибків, поступово збільшуючи час занять і нарощуючи темп.

Постійні заняття не тільки допоможуть скинути до 8 кг. в тиждень, але і поліпшать ваше самопочуття.