Як зробити фігуру - пісочний годинник
Зробити або виліпити "Пісочний годинник" на будь-якій фігурі неможливо. Справа в тому, що є такі типи конституцій, які худнуть відразу у всіх місцях. Тут однією дієтою не обійтися, і голодуванням ситуацію не виправити. Наприклад, при фігурі "Яблуко" худнути буде живіт дуже повільно, швидше за схуднуть ноги. Стегна і без того вузькі стануть непропорційно худими і "Годинки не вийдуть".
Варто займатися спеціальними вправами для талії. при цьому правильно харчуватися і допомагати собі виглядати ідеально за допомогою візуальних ефектів - одяг. Корсет дуже шкідливий для фігури, хоча саме він може допомогти жінкам отримає ту саму талію. Є, звичайно ще жахливі способи, до яких вдалися деякі знаменитості - це видалення ребер, але це ж зовсім неприпустимий рада. Тому треба переглянути свій раціон, гардероб і виділити час для тренування.
Почнемо з вправ. Вони повинні не позбавляти від зайвої ваги, а моделювати фігуру, приводити в тонус м'язи преса. Але прес при цьому перекачувати не можна, інакше нам загрожують зайві сантиметри на талії. Сидячи на дивані фігура не змоделювати, вірити в чудо-креми не треба і пасочки для схуднення можуть допомагати тільки при активному русі. Варто виключити нахили в бік, вони розширюють талію, приділити увагу аеробних вправ.
Вибираємо простий комплекс вправ для початку. Відразу треба освоїти щось неважкий, потім процес захопить і ми все більше і більше будемо додавати і ускладнювати вправи, але початок і регулярність тренування на першому місці.
- 5 хвилин розминка. Ходьба на місці, обертання плічками, ручками і головою, стегнами. і три хвилини біг на місці.
- Вправи на скручування тулуба. Вкладаємося на підлогу, ноги зігнуті в колінах, живіт втягуємо. Починаємо піднімати плечі і голову і фіксувати свій кожен підйом на 20 секунд. Йде навантаження на прес. Тепер опускаємо плечі і голову і розслабилися.
- Інша вправа. На спині, ноги зігнуті в колінах. Ручки склали уздовж тіла, втягуємо живіт і напружуємо прес, стегна трохи вгору і ось так фіксуємо положення на 15 сек. Повернулися плавно в зворотну позицію.
Поки ми ліпимо фігуру, слід зайнятися крутінням обруча. Цьому вправи приділити кожен день 20 хвилин. Раціон харчування повинен складатися з: вівсянки, яблук, кедрових горішків, риб'ячий жир, в достатній кількості кальцій в раціоні, цільнозернові продукти. Овочі - це само собою.
Візуальні способи надати фігурі потрібні параметри.
- Укорочені куртки, жакети.
- Щільні тканини, джинсові і корсетні, сукні з широким поясом.
- Вибираємо однотонну туніку і зверху контрастний пояс.
- Баска, підходить тим, у кого стегна дуже худі.