Як збільшити ріст людини в домашніх умовах

Люди часто страждають від маленького росту, особливо чоловіки. Однак проблеми можна допомогти, причому без особливих фінансових затрат, а тільки грамотно приклавши зусилля.

Поставивши собі за питанням, як збільшити ріст людини в домашніх умовах, легко встановити умови, при яких це стає можливим.

Потрібно розуміти, що причиною часто буває неправильне харчування, відсутність занять спортом, сидяча або важка робота, а не тільки спадковість. Навіть у малорослих батьків часто виростають діти цілком нормального росту.

У пошуках способів, як підвищити зростання, людина виявляє, що ці способи умовно діляться на візуальні (тобто за допомогою деяких прийомів можна здаватися вище, ніж є) і реальні (за допомогою різних вправ).

Якщо маленький зріст у жінки, це усунути легше. По-перше, взуття на високих підборах (але не можна носити взуття з ремінцями, які застібаються навколо ноги: це візуально укорочує довжину ноги), вузькі брюки, висока зачіска.

Але найголовніше - правильна постава, адже саме від стану хребта залежить зростання. У разі якщо спостерігається деяка сутулість, потрібно неодмінно її усунути - це відразу додасть кілька сантиметрів зросту.

У разі якщо зростання потрібно збільшити чоловікові, необхідно, перш за все, налаштуватися на те, що мета неодмінно буде досягнута. Адже дуже багато людей зуміли підрости в середньому на десять сантиметрів, багато - навіть більше.

Отже, головне - постава. Потрібно стежити за тим, щоб спина була рівною, щоб не сутулитися не тільки при ходьбі, але і сидячи на робочому місці. При ходьбі це перевірити легко - руки повинні надаватися рівно по боках, а не попереду, як вони зсуваються при нахилі.

Вирішуючи далі, як збільшити ріст людини в домашніх умовах, слід змінити меню. Обов'язково є гарне м'ясо і молочні продукти, особливо сир, багатий кальцієм: це будівельний матеріал для кісток. Щодня потрібні фрукти і овочі: в кожному з них - джерело вітамінів, без яких організм відчуває дискомфорт. А в цьому стані він припиняє витрачати запаси на процеси, крім найнеобхідніших для підтримки життя. Тому потрібно щодня їсти сиру терту моркву, але обов'язково або зі сметаною, або з рослинним маслом - без жирів вітамін А погано засвоюється.

Можна також звернутися до спеціальних продуктів для спортсменів, які відрізняються високим зростом - баскетболістів, бігунів, плавців ... Обов'язково приймати кальцій. Його можна купити в аптеці, а можна приготувати з шкаралупи курячих яєць: очистити шкаралупу від внутрішніх плівок, змолоти до стану порошку і приймати тричі на день, приблизно по чайній ложці, розчинивши у воді. Краще хвилин за двадцять перед їжею, щоб кальцій засвоївся в процесі травлення. До речі, щоб поліпшити саме травлення, потрібно приблизно за півгодини перед їжею випити стакан будь-якого напою - чистої води, соку, компоту, чаю.

Але не спиртне, оскільки миттєвий спалах апетиту - тільки стрес. А ось на ніч кілька ковтків хорошого червоного вина будуть корисні - червоне вино покращує кров, активно проводячи червоні кров'яні тільця. Це ж відноситься до всіх червоним фруктам і овочам, особливо до їдальні буряках.

Наступним пунктом програми, як збільшити ріст людини в домашніх умовах, буде усунення проблем зі сном. Оскільки саме уві сні клітини діляться, тобто йде процес зростання, слід подбати, щоб сон був міцним і спокійним.

Якщо день був складним, траплялися стреси, обов'язково потрібно спати після такого дня як мінімум шість годин, а оптимально - вісім. Існують різні, в тому числі народні засоби для зміцнення сну, до них потрібно вдаватися, якщо сон поганий, переривчастий, з важкими сновидіннями.

Спати потрібно обов'язково на жорсткому, найкраще - на дерев'яному тапчані, щоб хребет не прогинався. У разі, якщо перевага пози для сну - на боці, потрібно брати таку подушку, щоб голова не провисала, а була б на рівні з хребтом, тобто щоб організм уві сні не витрачав сили на підтримку голови.

Дуже важливо почати загартовування - організм відчує, що про нього піклуються і зміцніє.

Найголовніше ж, як завершальний етап, який дасть бажаний результат - спеціальні вправи для збільшення зростання.

Найпростіше, але саме результативне - підтягування на турніку. Його можна зробити самому, закріпивши або в дверному отворі, або між стінами в коридорі.

Першим і найважливішим вправою для збільшення зростання вважає вис. Потрібно повисати на турніку так надовго, як тільки витримають руки. Оптимально - по 10-15 хвилин кожен вис. Щодня по кілька разів на день потрібно робити кілька підходів і висіти, поки руки не ослабнуть.

Друге - підтягування. Нарощувати кількість підтягувань поступово. Почати слід з трьох-п'яти підтягувань за один раз, але робити, по можливості, п'ять-шість разів на день. Згодом потрібно постаратися кисті рук на турніку розсовувати, щоб підтягування вимагало більшого зусилля, а значить, розтягувало хребет.

Третє - вис з підніманням ніг. За турнік братися так, щоб долоні виявилися поверненими на-віч, підтягнутися до рівня плечей і підняти ноги під кутом 90 градусів. Залишатися в такому положенні стільки, скільки вдасться. Після короткого відпочинку, потрібно повторити вправу ще 2-3 рази.

У такому ж становищі, з піднятими ногами, потрібно повертатися всім тілом в сторони, без ривків, плавно, а голову намагатися тримати в одному положенні.

Коли організм кілька зміцніє, можна пробувати вис з прив'язкою вантажу до ніг. Скажімо, невеликі мішечки з піском. У міру зміцнення потрібно збільшувати вагу і розсовувати руки на турніку.

Також можна піднімати ноги, згинаючи їх у колінах так, щоб вони виявилися на рівні грудей.

Підтягування на турніку потрібно чергувати з віджиманнями. Їх теж слід нарощувати поступово, щоб м'язи звикли до нового ритму, перебудувалися, підтяглися і зміцніли.

Ще одним, багаторазово перевіреним способом, як збільшити ріст людини в домашніх умовах, називають стрибки в висоту. Наметове собі якусь точку, до якої намічено дістати рукою, потрібно стрибати стільки раз, поки крапка не буде відзначена. Стрибки починати з різною поштовховою ноги. Коли до точки буде діставати легко, намічається наступна, більш високо розташована.

Якщо є можливість користуватися гімнастичної стінкою, на ній можна виконувати вправу з розвитку нижньої частини хребта. Натомість стінки можна пристосувати різні меблі.

1.Одним (наприклад, права) нога приблизно на 3-4 перекладині, руки тримаються за стінку на рівні плечей. Присісти на правій нозі, ліву відводити якомога вище і далі назад. Кожній ногою приблизно 5-6 разів.

2.Стоя на підлозі обличчям до стінки, руки опущені, піднятися на носках, піднімаючи одночасно руки, через сторони, з'єднати кисті зворотного долоні сторонами, потягнутися - вдих. Зворотно - видих.

3.Встать обома ногами на 3-4 поперечину стінки, руками взятися максимально високо, ноги пустити. Висіти мінімум одну хвилину.

4.Повторіть вправу 2.

Також необхідно робити вправи для преса - такі вправи добре зміцнюють м'язи живота, грудей і ніг. Необхідно також присідати, а при можливості бігати. Спочатку буде досить невеликих пробіжок, метрів на 50, але приблизно через місяць вже потрібно бігати близько півгодини - в різних темпах, щоб зміцнити м'язи ніг і спини. Далі біг треба ускладнити. Спокійно вибігти на гірку або горбок, звідки збігати максимально швидко. Повторити кілька разів.

Постійно потрібно робити нахили, стрибки на місці, містки, шпагати, махи руками і ногами, розтягування гумових джгутів або еспандера: один кінець закріплений на нозі - другий тягнути якомога вище. А також, коли тіло зміцніє, почати виси на турніку вниз головою.

Дуже сприяють зростанню активні спортивні ігри з м'ячем, біг і плавання.

Топ-12 приголомшливих відокремлених місць на землі На землі залишилося чимало відокремлених місць, куди не потрапляють натовпи туристів. З цієї статті ви дізнаєтеся про декілька таких місцях.

Перенесення ембріонів в програмі ЕКЗ: як це відбувається? Перенесення ембріонів є заключним етапом ЕКЗ. Для того щоб курс лікування безпліддя пройшов успішно, потрібно правильно визначити вікно імплантації.

10 продуктів, які не варто вживати перед інтимним побаченням Коли вам належить бурхливе сексуальне побачення, останнє, що ви захочете - це залишити про себе у партнера двояке враження. Ніхто не хоче мучить.