Як стати задоволеним життям

Радість в житті

Думаєш, для радості тобі потрібні тільки серйозні відносини, відпустку на море і надбавка до зарплати? А ми знаємо, як стати задоволеним життям всього лише за допомогою сили волі.

Погана новина: вчені кажуть, що наш розум спочатку налаштований на негатив. Якщо не докладати зусиль і не намагатися зробити його щасливим, тебе чекають депресії і стреси. Хороша новина: ти можеш все виправити завдяки явищу нейроплаетічності - здатності мозку міняти свою структуру в залежності від того, що ми бачимо і відчуваємо. Вперше цю ідею в 1890 році запропонував професор Гарварда психолог Вільям Джеймс, але її ніхто не сприйняв всерйоз. Повернулися до неї тільки в 60-х роках XX століття і з'ясували, що наш мозок постійно створює нейронні зв'язки за допомогою з'єднань - синапсів: коли ми отримуємо позитивний досвід, рушимо старі зв'язки і створюємо нові - привчають нас до відчуття щастя.

сила звички

Для того, щоб бути задоволеною життям потрібно бути впевненою в собі

Виключіть негативний упередження

Ти, звичайно, не раз чула про те, що не варто зациклюватися на поганому. Через концентрації на негативі ми часто не помічаємо в те, що трапилося позитивних сторін (а вони є завжди!). Наприклад, ти хвалишся перед подругою новим платтям.

розтягуй щастя

Психологи вважають, що мозку потрібна допомогти зафіксувати приємний момент. Наприклад, коли тобі зробили комплімент, постарайся думати про нього хоча б протягом 10 секунд, зберігаючи життєрадісні відчуття. Так з короткострокової пам'яті він перейде в довгострокову і зміцнить цю нейронну зв'язок.

виробляй ендорфіни

Чим частіше ти буваєш рада, тим сильніше розум звикає до цього відчуття. Вчені з Університету Кіото з'ясували, як виглядає мозок щасливих людей: за допомогою MPТ вони прийшли до висновку, що у задоволених життям збільшено кількість сірої речовини. А дослідники з Каліфорнійського університету дізналися, що подвоїти або навіть потроїти його обсяг допомагає медитація. Іншими словами, самопізнання фізично робить тебе щасливішим!

Уникай порівнянь

фізіологія

Коли ти створюєш нову нейронну ланцюжок завдяки враженням, мозку необхідно її закріпити. А відбувається це уві сні. Тут вчені поки не відкрили нічого нового: відпочивати потрібно по вісім годин. Про користь горіхів (мигдалю і волоських) і темного шоколаду для поліпшення когнітивних здібностей ти напевно знаєш. А ось ще продукти для гарного настрою і розуму: ананас і сир містять амінокислоту триптофан, яка бере участь у виробленні гормонів задоволення - ендорфінів. Морква, банан і зелені овочі піднімають настрій завдяки своєму багатому вітамінному складу. А ще дуже корисний спорт, особливо танці: в Оксфорді з'ясували, що ритмічні рухи тіла під музику підвищують рівень ендорфінів і навіть покращують пам'ять.

За іронією долі я закохалася в хлопця своєї подруги. Вони разом зовсім недавно, і у мене закрадаються думки спокусити його. Я погана людина? Я не знаю, яка ти людина. І чому це важливо в контексті твоїх почуттів? Можна відчувати що завгодно, але не робити нічого поганого. Ти, мабуть, не дуже хороший друг. І то не факт. Не суди, та не судима будеш - ми тут все не святенники, в кінці кінців. Серцю не накажеш. Якщо почуття є, доведеться якось до них пристосуватися, подивитися, що буде далі у відносинах твоїх друзів. Тобі самій вирішувати, як сильно тобі цей хлопець подобається і на що ти готова заради своєї закоханості. Яка, до слова, не любов - і може пройти. А дружба-поняття більш вічне. Три окремих особистості - це величезне різноманіття варіантів. Любити не соромно. Любити щиро значить дбати про благо іншого. Іноді заради любові треба вміти відступити. Але ситуація складна, і відносини в трикутниках - це завжди мука: надії, ілюзії, нескладний плани. Важкий шлях, хоч і не позбавлений задоволень і гострих вражень. Тільки з хепі-ендом там сутужно. А ще буває, що у сусіда трава завжди зеленіша.

Або шматочок завжди смачніше. І саме це не дає виростити свій газон - і насолодитися своїм шматочком. Тоді це робота для психоаналітика, оскільки такі проблеми сигналізують про невдало пройдений Едіповому комплексі, про болючі відносинах з батьком.