Як схуднути, не гризучи себе жорсткими дієтами

Останні відгуки про продукти

Рейтинг: 5/5

Для будь-якої жінки бути стрункою - це цілком природне бажання. Бути стрункою - це значить бути здоровою, красивою, задоволеною і енергійною. І якщо поставити собі за мету прибрати зайві кілограми, то домогтися бажаного можна, при цьому, не гризучи себе виснажливими дієтами. Моя вага була 69 кг, мені вдалося знизити його на 10 кг. Ось мої рекомендації:

регулюйте харчування

На жаль, багато хто хоче схуднути, а самі «їдять», як порося перед забоєм. У харчуванні потрібна дисципліна. Їсти невеликими порціями, але часто. Цього легко домогтися, якщо зменшується не порцію, а тарілочку, на яку накладається їжа. І краще, без сумніву, дотримуватися збалансованого харчування. М'ясо вживати в обід, а ввечері після 7 години тільки фрукти і овочі. Зверніть увагу, перебудовуйте себе поступово. Якщо ви їли останній раз в 23 години, то постарайтеся перенести цей прийом їжі на 22 години, коли стане звично, перенесіть на 21 годину і так далі до 19 годин. Це дозволить психологічно залишатися здоровим і врівноваженим.

Вводите в свій щоденний раціон біологічно активні добавки

Біологічно активні добавки допомагають заповнити організм поживними речовинами, контролювати апетит і переводити жири, вуглеводи в енергію.

• «Лімфосан базовий» - контролює апетит, не дає всмоктуватися зайвим жирами та вуглеводами (вранці 1 ч. Л. За 30 хв до сніданку). Після прийому «Лімфосана» робимо 1,5 -2 години перерви і тоді можна пити інші вітаміни і мінерали.
• Набір «ФітнесКаталайзер» - розщеплює жири, заповнює організм найважливішими біологічно активними речовинами, підвищує гнучкість суглобів, сприяє відновленню після фізичних навантажень ( «Ритми здоров'я» червоного кольору вранці і синього ввечері, для суглобів 2 капсули в обід, L-карнітин по 2 капсули за 15-20 хв перед тренуванням).
• «Хромліпаза» - знижує апетит, зменшує потребу їсти жирне і солодке (1-2 капсули в першій половині дня).
• «Актівфайбер» - перед застіллям або споживанням тортика (3 капсули за 1 годину до передбачуваного застілля).
• Чай «Чисте озеро» або «Турбо-чай» - прискорює процес схуднення (пила 2-3 рази в тиждень за 1 годину до сну).
• «Елемвітал з органічним йодом» - зміцнює щитовидну залозу, активізує роботу всього організму, а це обмін речовин, оновлення та відновлення (1-2 капсули вранці).

Давайте фізичне навантаження організму

Щоб схуднути без дієт, корисно виконувати фізичні вправи. Для себе я вибрала статична вправа - планку, одного виду, як показано на фото, а також присідання і віджимання. «Планку» рекомендую почати з 30 секунд і довести до 3 хвилин, можна і більше. Статичні вправи дають ефект не гірше, ніж тренажерний зал.

«Планка» допомагає схуднути, зміцнити м'язи і придбати гарну фігуру. Особливо вона підходить тим, у кого немає часу і немає можливості ходити в тренажерний зал. Такі вправи, як присідання і віджимання, виконувала в три підходи з перервою 5 хвилин. Починайте з малого і кожні три дні збільшуйте кількість і присідань і віджимань.

Впливає через шкіру

Брала содові ванни 1 раз в тиждень. Рецепт: наповнити ванну гарячою водою (38-39С), висипати 1 пачку харчової соди, 1 ст. морської солі і розчинити. Ванна приймається протягом півгодини незадовго до сну. Крім зниження маси тіла, вона надає антицелюлітний і розслабляючий ефект

Ось такими нескладними діями можна допомогти собі стати стрункішою. Чи не виснажувати себе жорсткими дієтами, а з задоволенням йти до наміченої цифрі на вагах. Бажаю успіхів!