Як підняти гемоглобін без м’яса і таблеток корисні поради

Не секрет, що низький гемоглобін - досить поширена причина поганого самопочуття, млявості і зниження енергії, але те, як лякають цим вагітних, не снилося навіть Стівену Кінгу! Я помітила, що вживання м'яса мало впливає на показники: моя подруга-м'ясоїд що під час, що до і після вагітності уплітала яловичину, індичку і свинину мало не в кожен прийом їжі, і все одно лікарі діагностували у неї анемію. Я м'ясо не їла, але пробувала пити залізо в таблетках, і у мене діагностували те ж саме :)) До речі, французький лікар Мішель Оден говорить, що якщо рівень гемоглобіну у вагітної не нижче 80 одиниць - можна бути спокійним (в наших лікарнях планка вище, і бити на сполох починають від 110 г / л).

Так як же підняти гемоглобін, якщо не хочеться ні м'яса, ні таблеток (від яких тепер небагато користі, а побічних ефектів пристойно)? Є зелень! Чим більше тим краще! Всі листові овочі, шпинат, салат, кріп і петрушка добре впливають на вироблення гемоглобіну. Мабуть, мій організм це знав, бо під час вагітності я могла поглинати салати тазиками на сніданок, обід і вечерю. Мені більше нічого так не хотілося))) Але мені пощастило - було літо, а якщо на дворі зима?

Нещодавно одна з дівчат, які були присутні на моїй лекції по екологічному материнству, поділилася Лайфхак. Вона робила собі вітграсс: пророщують будинку пшеницю і видавлювала сік з паростків. Каже, таким чином швидко підняла собі гемоглобін на 20 одиниць! І відчувала себе відмінно.

І ця рада, мені здається, варто взяти на озброєння всім, хто хоче насититися взимку енергією, вітамінами та іншими корисними речовинами. Берете пшеницю або інші злаки для пророщування (на них буде так і написано «підходить для пророщування», «без температурної обробки», або підійде зелена гречка), проращіватель - він значно спростить процес - і прямуєте інструкції на упаковці. Хоча можна і в контейнерах / мисочках це робити: промиту крупу замочити на 10-12 годин, злити воду і двічі ще проробити те ж саме. На дно контейнера насипати грунту 5 см, акуратно викласти зерна, добре зволожити (але сильно не заливати) і при кімнатній температурі в темному куточку залишити на день.

Кожен день зволожувати. На 5-6 день пагони зрізати і розтерти в кашку, або вичавити в шнекової соковижималці, змішати з невеликою кількістю води і випити. Якщо не хочеться морочитися, можна з'їсти просто так або зробити салатик. Так, навіть такої малої кількості вітграсса (2-3 столові ложки в день) буде досить для вітамінізації самого знесиленого організму.

Я року 2 назад пророщують зелену гречку, потім щось закинула цю справу. Тепер сили витрачаються в подвійному обсязі - на себе і малюка - і збираюся знову приступити до домашнього городництва. Хто зі мною? Або ви вже вітграссітесь?