Як навчитися викидати непотрібні думки з голови, регресивний гіпноз в Нижньому Новгороді
Але перш, ніж перейти до технічної процедури виконання цієї вправи, необхідно дати деякі роз'яснення теоретичного характеру для більш точного розуміння механізму впливу даної методики. Якщо умовно виділити два провідних процесу, які домінують у свідомості, то цими процесами будуть мислення і сприйняття. Причому вони антагоністичні. Чим більше ресурсів, енергії забирає, «відтягує» на себе мислення, тим менший обсяг свідомості займає сприйняття. Якщо ми про щось глибоко задумалися, то сприйняття істотно скорочує своє представництво в свідомості. Згадайте ситуації, коли ви про щось напружено думали. Зосередившись на своїх думках, поступово перестаєш помічати сторонні звуки, деталі оточення і більшу частину відчуттів власного тіла. Іноді, зупинивши свій погляд на одній «точці», ми перестаємо помічати те, що відбувається навколо нас, а часом не бачимо і самої «точки», незважаючи на те, що наші очі, як і раніше відкриті. Наш погляд звернений «всередину», в таких ситуаціях в нашій свідомості панує мислення. Іноді, найчастіше спонтанно, сприйняття «домагається» короткочасного переваги. Це відбувається в тому випадку, якщо ви зачаровані якийсь мелодією, в захопленні дивляться по відкрився вам з вершини пагорба вид, спостерігаєте за красивим заходом сонця. У цей момент думки відступили, їх витіснила сенсорна інформація, т. Е. Сприйняте вашими органами почуттів, простіше кажучи - сприйняття. Звідси випливає один дуже важливий висновок, який лежить в основі нашого вправи. Він такий: заповнюючи свідомість сприйняттям, ми можемо зменшити обсяг мислення пропорційно тому, наскільки нам вдасться зосередитися на процесі сприйняття. Вправа. Використовуйте своє дихання як об'єкт сприйняття. Три параметра дозволять нам, як якорями, «зачепитися» за сприйняття. Ці параметри: рух грудної клітини. проходження повітря черезвоздухоносние шляху і звук дихання. Протягом 5-10 хвилин зосереджуйте все своє свідоме увагу на цих трьох параметрах. Відстежуйте їх, але не оцінюйте своє дихання! Оцінка виводить свідомість з байдужого стану, зі стану рівноваги і стабільності, і провокує емоційний відгук. Спочатку сторонні звуки, що не відносяться безпосередньо до дихання тілесні відчуття (наприклад, власне серцебиття), а головне - думки, будуть відволікати вас щомиті і, відповідно, збивати з необхідного зосередження уваги на сприйнятті. Однак не здавайтеся! Якщо ви будете терплячі і послідовні, то через певний час кількість перейде в якість. Поступово почнуть з'являтися (і будуть подовжуватися) періоди спокійного стану, якогось душевного рівноваги та гармонійного балансу. Спочатку на одну секунду, потім через якийсь час на дві, три, п'ять секунд ви зможете залишатися в цьому стані. Через півтора-два місяці регулярних занять ви зможете досягати цього стану довільно і без великих зусиль (лише зосередившись на процедурі виконання вправи). Але регулярність виконання цієї вправи - необхідна «плата» за формування міцного і якісного навички його використання. Цю вправу необхідно робити мінімум 4-5 разів на день по 5-10 хвилин протягом перших двох місяців. Правильність виконання одного підходу ви цілком зможете визначити самостійно, оцінивши його за кінцевим результатом. Якщо вам вдалося заспокоїтися і розслабитися або ж зануритися в дрімоту, значить, цей підхід ви зараховується, якщо немає, то продовжуєте знову, з урахуванням зроблених помилок. Тому перші підходи можуть займати не 5-10 хвилин, а навіть годину і більше. Але не засмучуйтеся, з подальшими виконаними підходами час буде скорочуватися.
Запишіться до мене на сеанс
Образ молодості і здоров'я
