Дієта на сухофруктах, 5 кг за 5 днів! Відгуки

Схуднення до 5 кг за 5 днів.
Середньодобова калорійність 1560 Ккал.

Система схуднення, іменована дієтою на сухофруктах, була привезена до нас з Італії. Одним з головних показників сухофруктного схуднення є те, що ви зможете не тільки перетворити фігуру, а й накопичити в організмі вітаміни і забезпечити його корисними речовинами.

Вимоги дієти на сухофруктах

Згідно з основними вимогами цієї дієти, потрібно вживати щодня близько 500-700 г горіхів і сухофруктів. Тривалість: 3-5 днів (залежить від бажаного результату і від того, як ви відчуваєте себе під час даної дієти). Якщо вона дається вам непросто, краще зробити перерву і, при можливості, продовжити пізніше, або спробувати інший спосіб перетворення фігури. Адже, незважаючи на чималу калорійність сухофруктів і горіхів, їх кількість в день не такий великий. А тому можете зіткнутися з почуттям голоду і дискомфорту.

У день рекомендується вживати 4 види сухофруктів і 2 види горіхів. Організуйте свої трапези так, щоб між ними було приблизно однакову кількість часу, і вони були рівноцінними по насиченню.

З горіхів розробники даної дієти радять вживати фісташки, кешью, волоські і лісові горіхи, мигдаль. Само собою, мова не йде про солоних горішках і вже тим більше про тих, які продаються в пачках. В ідеалі - смажити горіхи будинку самостійно, а сухофрукти запарювати. Якщо ж хочете придбати ці продукти, то бажано робити це на ринку, а не в супермаркеті. Так як в даному випадку менше шанси того, що вони були оброблені речовинами, які можуть нашкодити організму. А вже коли харчуєтеся практично суто сухофруктами, це подвійно важливо. З сухофруктів можна вибрати, зокрема, курагу, фініки, горобину, вишню. Ретельно вибирайте дану продукцію. Якщо купуєте в герметичній упаковці, стежте за її збереженням і обов'язково перевіряйте фрукти на наявність винного запаху. Якщо є хоч натяк на нього, відразу обходьте таку продукцію стороною. Користі вона вам точно не принесе!

Меню дієти на сухофруктах

Як було відзначено, кількість сухофруктів на день для схуднення має становити 500-700 м В ідеалі: 500 - для жінок, 700 - для представників сильної статі. Адже відомо, що добова калорійність для чоловіків трохи вище; не оминуло це правило і цю дієту. Максимальна тривалість такого раціону - 5 днів.

У перший день рекомендується побудувати свій харчовий раціон таким чином.
Сніданок. 50 г кураги, 40 г сушених яблук, 20 г фісташок.
Другий сніданок. 30 г кураги, 20 г яблук, 10 г мигдалю.
Обід. 70 г кураги, 30 г яблук, 20 г фісташок.
Полудень. 50 г кураги, 30 г яблук, 10 г мигдалю.
Вечеря. по 50 г кураги і яблук, 20 г фісташок або мигдаля (або ж обидва види горіхів в рівній кількості).

У другий. згідно дієті на сухофруктах, меню варто організувати таким чином.
Сніданок. 50 г родзинок з чорносливом упереміш, 40 г сушених груш, 20 г волоських горіхів.
Другий сніданок. 30 г родзинок з чорносливом, 20 г бананів, 10 г волоських горіхів.
Обід. 70 г родзинок з чорносливом, 30 г груші сушеної, 20 г волоських горіхів.
Полудень. 40 г родзинок з чорносливом, 30 г бананів сушених, 10 г волоських горіхів.
Вечеря. 60 г родзинок з чорносливом, 50 г сушеної груші, 20 г волоських горіхів.

На третій день меню дієти повністю збігається з першим днем.
Сніданок. 50 г кураги, 40 г сушених яблук, 20 г фісташок.
Другий сніданок. 30 г кураги, 20 г яблук, 10 г мигдалю.
Обід. 70 г кураги, 30 г яблук, 20 г фісташок.
Полудень. 50 г кураги, 30 г яблук, 10 г мигдалю.
Вечеря. по 50 г кураги і яблук, 20 г фісташок або мигдаля (або ж обидва види горіхів в рівній кількості).

Четвертий день. меню відповідає другого дня.
Сніданок. 50 г родзинок з чорносливом упереміш, 40 г сушених груш, 20 г волоських горіхів.
Другий сніданок. 30 г родзинок з чорносливом, 20 г бананів, 10 г волоських горіхів.
Обід. 70 г родзинок з чорносливом, 30 г груші сушеної, 20 г волоських горіхів.
Полудень. 40 г родзинок з чорносливом, 30 г бананів сушених, 10 г волоських горіхів.
Вечеря. 60 г родзинок з чорносливом, 50 г сушеної груші, 20 г волоських горіхів.

А в п'ятий день імовірно наступне меню.
Сніданок. 80 г інжиру, чорносливу та кураги упереміш, 40 г кешью і лісових горіхів.
Другий сніданок. 30 г інжиру, чорносливу та кураги (або ж якогось одного сухофрукти на вибір), 20 г горіхів кешью.
Обід. близько 100 г інжиру, кураги і чорносливу, 20 г лісового горіха.
Полудень. 50 г інжиру, чорносливу та кураги, 20 г лісового горіха.
Вечеря. 100 г кураги, інжиру і чорносливу, а також 30 г кеш'ю.

Протипоказання дієти на сухофруктах

Однозначно дотримуватися дієти на сухофруктах не можна людям, що мають проблеми шлунково-кишкового тракту, хворим на цукровий діабет.

Так як ця дієта досить-таки екстремальна, краще, перед тим як сидіти на ній, проконсультуватися з лікарем.

Переваги дієти на сухофруктах

До переваг дієти на сухофруктах відноситься те, що всі дозволені продукти дуже багаті корисними речовинами. Зупинимося на цьому докладніше.
1. Наприклад, такий популярний сухофрукт як курага відомий тим, що благотворно впливає на імунну систему організму, знижуючи ризик захворювання різними недугами. Курага запобігає анемії, робить позитивний вплив на серцево-судинну систему. Також до її складу входять магній, кальцій, вітамін А, калій. Ці речовини зміцнюють волосся, роблять більш здоровою і сяючою шкіру і позитивно діють на зовнішній вигляд в цілому.
2. Чорнослив містить вітаміни груп А, В, С, Е, клітковину, має жовчогінні властивості. Також він покращує метаболізм (що теж важливо для схуднення) і сприяє зменшенню зашлакованості організму.
3. Інжир сприяє поліпшенню травлення, знижує відчуття голоду, допомагає не переїдати. До складу інжиру входять різні мінеральні речовини, фруктоза, глюкоза та інші, корисні для організму, елементи.
4. Ізюм допомагає зміцненню волосся, їх оздоровлення, покращує шовковистість і привабливість. Крім цього, даний сухофрукт сприяє очищенню кишечника і збагачення організму йодом.
5. Сушені персики, ягоди, сухофрукти з груш є низькокалорійними продуктами, які виводять з організму радіонукліди та інші речовини, здатні нашкодити здоров'ю.
6. Не менш багаті різними позитивними властивостями і горіхи. Раціон, що складається з грецьких і лісових горіхів, мигдалю, кеш'ю, фісташок, допоможе вашому організму підвищити опірність до різного роду недуг, насичує організм вітамінами, а також сприяє очищенню печінки.
7. Що стосується безпосередньо дієтичних якостей цієї дієти, варто наголосити на тому, що сидіння на сухофруктах сприяє відчутному схудненню. Дотримуючись усіх вимог строго, можна втрачати в день до одного кілограма зайвої ваги. Звичайно, даний пункт може не мати місця в тому випадку, коли зайва вага, як такої, практично відсутня. Худнути то, напевно, ви будете, але менш відчутними темпами.
8. Крім схуднення, ви і оздоровите організм, і позбудетеся від шкідливого холестерину, завдяки багатьом корисним властивостям горіхів і сухофруктів, які були описані вище.

Недоліки дієти на сухофруктах

Але не обійшлася ця дієта і без недоліків, як практично всі інші системи для схуднення. Відзначимо те, що меню все ж не збалансоване, і такий спосіб позбавлення від зайвої ваги підійде далеко не всім.

Повторне проведення дієти на сухофруктах

Проводити дієту на сухофруктах знову, якщо ще бажаєте схуднути таким чином, краще не раніше ніж через 10 днів. Особливо якщо ви витримали всі 5 днів. Все ж вона досить екстремальна і далека від правильного збалансованого харчування. Не захоплюйтеся!