Де люди живуть довше або місця довголіття
В усьому світі люди зараз більше здорові і живуть довше, ніж коли б то не було раніше.
Одним з найбільш видимих показників цього є кількість людей досягли віку ста років.
У 1840-му році в Сполучених Штатах налічувалося 90 столітніх жителів - один на 189.000 чоловік, відповідно до записів Бюро Перепису Сполучених Штатів.
Сьогодні їх уже понад 53.000 - або ж один на 5.800 чоловік. Але хоча нам відомі люди, які живуть довше, ніж інші, ми не зовсім розуміємо те, як вони досягають цього.
Після відкриття того, що існують зони довголіття, де люди, як правило, живуть особливо довго, письменник Ден Бюттнер провів 12 місяців, досліджуючи зсередини ці зони, прозвані Синіми Зонами. «Я зі зростаючим інтересом занурювався в таємниці, пов'язані з умовами людського існування», - каже Бюттнер, співробітник Національного Географічного Товариства.
Ікарія, Греція: насолоджуйтеся дрімотою після чаю
У жителів цього грецького острова в три рази більше шансів досягти віку 90 років, ніж у людей, що живуть в США. Досягнення дев'яностолітнього віку стає більш ймовірним, якщо Ви можете зайвий раз подрімати.
Однак, обійми Морфея - не єдине, що допомагає їм жити довше. Вони також регулярно п'ють трав'яний чай.
Традиційні грецькі чаї включають в свій склад: дику м'яту, яка бореться із запаленням ясен і шлунково-кишковими розладами; розмарин від подагри; і полин, корисну для кровообігу. Багато місцевих чаї також містять м'які сечогінні засоби, які можуть виліковувати гіпертонію. Це може пояснити, чому в Ікарі показники по серцево-судинним захворюванням в два рази менше, ніж в цілому по регіону.
Окінава, Японія: підтримуйте позитивні відносини
Живучи в середньому до 83-х років, японці є нацією з найвищою тривалістю життя в світі, за даними Всесвітньої Організації Охорони здоров'я.
Окинавци залишаються вірними традиційній японській культурі, що включає в себе особливий акцент на підтримку дружніх зв'язків протягом усього життя - так званий моаіс, що забезпечує особисту і суспільну підтримку. Моаіс встановлюються в підлітковому віці, і члени групи стають близькими людьми на все життя.
Лома-Лінда, Каліфорнія: їжте овочі
У шістдесяти милях на схід від Лос-Анджелеса розташоване місто Лома-Лінда, де частка людей у віці від 85-ти років і старше, більш ніж в два рази вище по всій решті Каліфорнії. Приблизно четверо з кожних десяти жителів Лома-Лінди є членами Церкви Адвентистів Сьомого Дня, прихильники якої живуть довше, ніж члени будь-якої іншої релігійної громади в Америці.
Віра адвентистів схвалює здоровий спосіб життя, забороняючи курити і вживати алкоголь, а також, заохочуючи фізичні вправи.
Недавнє дослідження, частково фінансується Національним Інститутом Здоров'я, вивчило звичний раціон 73.000 адвентистів на території США і Канади. Вегетаріанці в цій групі мають на 12 відсотків менше шансів померти від серцево-судинних захворювань, діабету і ниркових розладів у порівнянні з невегетаріанцями.
Інше дослідження показало, що жінки-вегетаріанці серед адвентистів живуть на 4 роки, а чоловіки - на 7 років довше в порівнянні з іншими каліфорнійцями. У дослідженні робиться висновок, що регулярне споживання горіхів, фруктів, зерновий клітковини, зеленого салату і поліненасичених жирних кислот (наприклад, дикого лосося, шафранового масла, арахісового масла) призводить до зниження смертності.
Ніко, Коста-Ріка: пийте соки
У Ніко у людини у віці 60-и років є в два рази більше шансів досягти 90-а років, ніж у такого ж людини у Франції, Японії або США. Ймовірно, це якось пов'язано з дієтою нікойцев.
Вони зазвичай приймають найбільшу кількість їжі вранці, а найменше - ввечері, що, як каже Бюттнер, допомагає їм уникати переїдання. «У Синіх Зонах споживають багато їжі, але суть в тому, що їхні продукти менш калорійні, - каже Бюттнер і додає, - Це не те, що американці, які постійно щось пхають собі в рот. Ми кожен день кілька переїдати - приблизно на 200 калорій більше, ніж це необхідно ».
Сардинія, Італія: прогулюйтеся
Крім великої кількості довгожителів, Сардинія також і будинок для надзвичайно високою - з огляду на розмір острова - популяції овець.
Середземноморське острівна пастушество і сільське господарство повно довгожителями, які в їх більш молоді роки регулярно проходили пішки по вісім кілометрів в день по пересіченій місцевості, щоб виконати свої пастуші обов'язки. Щоденні походи в продуктовий магазин також відбуваються пішки, а підйом по сходах в кожному багатоповерховому будинку є додатковим фізичною вправою.