Цілюща сила медитації
Думки метушаться, скачуть, перемішуються з відчуттями і почуттями, образами і сумнівами, а толку немає ніякого, вони ведуть убік, подалі від тієї проблеми, яку я хочу вирішити в даний момент.
А ви помічали, як ваші думки скачуть з одного на інший, створюючи в голові сумбур не даючи вам можливості зосередитися на основній своїй проблемі. То ви думаєте, що - б приготувати на вечерю, яку покупку зробити завтра, то згадуєте, що потрібно серйозно зайнятися своїм здоров'ям, то раптом, виникає почуття жалю про щось нездійснене в минулому, або сумніви щодо майбутнього. образи, страх, розчарування змінюють один одного.
Часто розум не хоче робити того, що вам необхідно в дану хвилину, йому подобається чіплятися за всякі дрібниці. Як дисциплінувати свій розум, як закликати його до спокою і цілеспрямованому зосередженню думок? Як стати господарем своєї свідомості і розуму?
Фахівці стверджують, що з подібною балаканиною розуму допомагає впоратися медитація. Цілюща сила медитації - це мистецтво зосередженого споглядання, при якому порожнім думкам просто немає місця, вони зникають, а їм на зміну приходять з глибини вашого серця або душі (як хочете), мудрі відповіді на ваші питання і істина, яка допомагає вирішити всі проблеми.
Як в народі кажуть: «Ума - палата, та розуму замало!» Розум, ніщо інше, як наша глибинна мудрість, якої не кожен з нас може користуватися, оскільки нам заважає розум, що скаче з однієї думки на іншу і не дає можливості Розуму висловитися . Почути свій Розум, значить осягнути справжню суть речей, суть своїх проблем і побачити шляхи їх вирішення. Прислухаючись до свого Розуму можна вирішити і проблеми зі своїм Здоров'ям.
Іноді це приходить до людини абсолютно несподівано, коли він зачарований красою природи, в буквальному сенсі забуває про все. Будь то гарний захід сонця або набігають хвилі морського прибою, людина перемикаючись на споглядання прекрасного мимоволі заспокоює свій розум (а може бути, взагалі його відключає) і в цей момент у Розуму з'являється можливість висловитися. Настає хвилина осяяння або прозріння!
Подібного стану можна досягти і свідомо. Фахівці з медитації стверджують, що якщо робити щось усвідомлено, навіть звичайні життєві справи можуть привести до цього стану просвітління. У практиці медитації можна усвідомити своє дихання або своє тіло, або рух руки під час збирання або миття посуду. Тому медитацією може стати все, що завгодно, наприклад, прибирання квартири або ритуал чаювання, або. Не важливо, що ви в цей час робите, а важливо як ви це робите. А робити потрібно усвідомлено, що не машинально, не по інерції, коли ви чистите картоплю, а ваші думки витають зовсім в іншому місці, вселяючи в вас фантазії, розчарування і страхи, роблячи вас напруженими стурбованими, з кожною хвилиною, все далі видаляючи вас від Здоров'я . Усвідомлено, це коли ви думаєте про те, що ви робите, це є основним правилом здорової людини.
Навіть життєві справи, які виконуються усвідомлено, коли ви змушуєте свій розум мовчати, можуть стати медитацією, допоможуть більше дізнатися про себе самого, і наблизять до зцілення.
У медитації важливо стан мовчання ума.Две хвилини в стані мовчання розуму і розслаблення з кожною миттю наближають організм до здоров'я.
Цілюща сила медитації
При медитації важливо зосередити свою увагу на чому-небудь одному. Це може бути власне дихання, наприклад, рух повітря під час дихання (відчуття повітря при вдиху і при видиху) або читання молитви, або пропевание мантри. Медитацією може бути одна нота, багаторазово повторюється, споглядання світла, кольору, місяця, заходу, будь-який рух вашого тіла, нехай то буде всього лише проста вправа або складний танець.
Важливо зосередити свою увагу на обраному об'єкті, це найголовніше, адже ваш розум буде заважати вам в цьому, намагаючись відвернути вас і переключитися на щось інше. Але треба навчитися не відступати, вчитися дисциплінувати свій розум. Це найважливіший етап.
Якщо ви зумієте підпорядкувати свій розум, змусите його мовчати і мовчки споглядати обраний вами об'єкт, настає стан споглядання, яке не потребує ніяких зусиль. У цей момент і вступає голос природного Розуму, який здатний дати відповіді на всі питання.
Після цього настає відчуття, немов внутрішній світ зливається з усією Всесвіту, це стан вважається високою ступінню медитації. У такі моменти людина отримує силу і здоров'я природи і Всесвіту, такі хвилини порівнюють з хвилинами насолоди.
І наступний момент - просвітлення, коли людина отримує доступ до істинного пізнання всіх речей, знання без думок і слів. Момент блаженства і незвичайно щастя, яке називається саторі. У ці хвилини людина стає сама собою, дивно, людина відчуває щастя просто тому, що він живе. І все!
Цілюща сила медитації дозволяє людині відчувати себе щасливим навіть на самоті, не відаючи того, він поширює навколо себе свій внутрішній стан у вигляді енергетичних струмів, що привертає і радість, і здоров'я, і любов оточуючих.
Всі вправи слід виконувати в спокійній обстановці і тиші, щоб ніхто вас не відволікав. Кімната повинна бути провітрена і по можливості не дуже захаращена речами. Захаращена речами кімната робить розум, що живе в ній людини таким же захаращені. Зверніть увагу на одяг, при медитації кровообіг кілька сповільнюється і людина може підмерзати, що теж є відволікаючим чинником, тому одяг має бути теплим і не стискує руху, або має бути досить тепло в тій кімнаті, де ви збираєтеся медитувати.
Медитація проводиться або після прийняття їжі, через 4-5 годин, або до прийому їжі за 2-3 години. Більш зручними годинами вважаються ранкові години (5 годині ранку) або вечірній час (19-20 годин). Тривалість медитації менше 20 хвилин вважається неефективною. З медитацією несумісне прийняття алкоголю і куріння.
Як увійти в стан медитації?
Існує кілька способів входження в медитацію. Можна концентрувати свою увагу на зоровому образі, на музиці або звуці, на читанні молитви або мантри, зосередженні уваги на власному диханні.
Концентрація уваги на зоровому образі. Сісти зручно на стільці, ноги повинні стояти на підлозі, можна сісти в позу лотоса, схрестивши ноги, як вам зручно. Необхідно стежити за хребтом, він повинен бути прямим, щоб не горбиться, можна уявити, що ви за верхівку підвішені на нитці, один кінець якої йде високо у Всесвіт, а інший не дозволяє вам втрачати зв'язок із Землею.
Руки вільно лежать на колінах і розслаблені. Тепер поступово розслабляйте своє тіло, починаючи з пальчиків ніг, поступово дійдіть до обличчя, очей.
На стіні, до якої звернено ваше обличчя, намітьте якусь точку, трохи вище рівня ваших очей. Розглядайте її, поки ваші повіки не стануть важкими, тоді зімкніть їх. І повільно починайте відлік від 50 до 1, в зворотному порядку. Постарайтеся увійти в стан медитації, коли немає ні думок, ні почуттів, немов ви парите над землею.
Тепер необхідно представити візія, наприклад, красиву квітку. Почніть розглядати його найдрібніші деталі, від кольору до тичинок, постарайтеся відчути його аромат. Якщо ваш розум буде відволікати вас, навіваючи різні думки, відганяйте їх і знову повертайтеся до свого створеного образу. Важливо знайти стан мовчання розуму і глибинного спокою.
Якщо у вас вийде увійти в стан медитації хоч один раз, наступні будуть даватися легше. Ви відзначите для себе, який заспокійливий ефект вона виробляє на весь організм, і як благотворно цілюща сила медитації впливає на здоров'я. Тепер ви знаєте, як заспокоїти свій стрибучий розум і як почути голос свого Розуму, готового принести вам глибину сприйняття світу, спокій і зцілення.
Як вийти зі стану медитації?
У стані медитації ви відчуваєте себе розчиненим в просторі, але в цьому прекрасному цілющий стані не можна перебувати довго, завжди треба вміти повертатися до відчуття свого тіла. Як вийти зі стану медитації? Якщо після медитації ви відчуваєте сонливість і млявість, небажання рухатися, це говорить про неправильне виході зі стану медитації.
Пам'ятайте, вище в статті ми говорили про нитці, яка з'єднує вас із Всесвітом і другий її кінець заземляє вас. Кажуть, що в людині поєднуються дві енергії: земна і космічна. І якщо людина повністю віддає себе якоїсь однієї з цих енергій, він прирікає себе на нездоров'я і біди. Тому так важливо підтримувати в собі зв'язок між космосом і землею. Навіть в медитації, відчуваючи себе частинкою Всесвіту, завжди залишайтеся на землі.
Перш ніж повернутися до звичайних своїх справах, зробіть кілька рухів руками, можна з силою стиснути і розтиснути кулаки, щоб кров почала швидше циркулювати по кровоносній системі. Зробіть кілька глибоких вдихів і видихів. Порахуйте від 1 до 50. Напружте все своє тіло і через кілька секунд розслабтеся, відчуйте себе повним бадьорості і сил, готовим до нових справ і звершень. Якщо млявість ще присутній у вашому тілі пострибайте, намагаючись робити упор на п'яти і тоді вільніше ви вийдіть зі стану медитації.
Очікування результату. Якщо ви ще не приступивши до медитації, вже чекаєте від неї результату, ви допускаєте головну помилку. Очікування, це своєрідна пастка розуму. Ця думка буде тримати вас в напрузі. Позбавте себе від очікування.
Надмірне намагання є ще однією помилкою розуму. Це ваш розум вирішує, як треба робити, що правильно і що неправильно. Довіртеся своїй природі, не створюйте ніяких правил, тільки тоді прийде осяяння і зцілення, просто довірте свого організму влитися в стан медитації.
Відчуття успіху. Багато, досягнувши перших результатів і маленького успіху, занадто підносять себе, випинаючи гордість напоказ. Народна мудрість говорить, що «Справжнє знання скромно і тихо». Якщо вам здається, що ви стільки знаєте про медитації, чого не знають ваші знайомі і рідні, значить насправді, ви нічого не знаєте, в вас просто грає гординя. Цей порок притаманний багатьом, тому гординею здивувати складно. Якщо ви станете дивитися на оточуючих зверхньо, значить ви на хибному шляху.
Цілюща сила медитації полягає не в тому, щоб підняти свій престиж в суспільстві, а не в тому, щоб стати просвітленим. Сила медитації в тому, щоб кожній людині стати здоровим і щасливим, що власне має бути нормою для будь-якої людини.
Стан блаженства не спадає на замовлення. Досягнувши стану радості і блаженства, не прагніть повторювати його знову і знову. Такий стан швидко розсіюється і не приходить на замовлення. І якщо вами опановує зло, не варто його маскувати штучною посмішкою, натягнуту посмішку видно відразу.
Радійте із задоволенням і від душі, коли радість приходить сама. Насолоджуйтесь радістю, якщо вона прийшла до вас з медитацією, але не чекайте цього почуття і не підштовхуйте себе до цього, тільки тоді радість прийде до вас знову. Почуття радості не терпить насильства. Добре, що ви випробували це почуття в медитації, але не прив'язуйте свій розум до нього. І тоді радість повернеться.