Бум на мелатонін - чи варто приймати чарівні пігулки

Фото з сайту nakonu.com

Сучасний світ переживає справжній бум на мелатонін. Цей гормон - натуральне снодійне, антиоксидант і імуномодулятор - називають еліксиром молодості, краси і здоров'я, здатним в рази поліпшити якість життя людини. Клінічні дослідження мелатоніну також показали його ефективність при лікуванні цілого ряду захворювань - від ішемічної хвороби серця до виразки шлунка. Що ж таке цей загадковий мелатонін? Чим зумовлений такий широкий спектр його дії? Який механізм роботи мелатоніну? Чи потрібно його приймати і кому? Чи безпечно це? Ми постараємося відповісти на всі ці питання.

відкриття мелатоніну

У 1917 році англійські вчені К. Макфорд і Ф. Аллен займалися тим, що згодовували пуголовкам епіфізи тварин, після чого виявили, що шкіра пуголовків знебарвилася. Цей науковий факт був зафіксований, але не привертав уваги аж до 1953 року, поки не попався на очі Аарона Лернер, дерматолога з Єльського університету, який намагався вирішити проблему вітіліго (плям на шкірі) і в ході літературного пошуку якось виявив статтю, яку написали ті самі експериментатори з 1917-го.

У статті повідомлялося, що подрібнені епіфізи корів, поміщені в банку з пуголовками, протягом 30 хвилин викликають повне знебарвлення шкіри, яка втрачає пігмент і стає настільки прозорою, що через неї з легкістю можна спостерігати за роботою їх серця і кишечника. Інших публікацій про цей феномен з тих пір не було.

Лернер став вивчати це питання і в результаті відкрив гормон, що виробляється шишкоподібної залозою (епіфізом), який назвав мелатонином і вперше описав його заспокійливий ефект для людини.

Після цього гормоном зацікавилися в наукових колах, і в ході ряду досліджень було відкрито його по-справжньому унікальну дію на організм людини, що дозволило використовувати мелатонін в лікуванні широкого спектру захворювань і серйозно поліпшувати якість життя пацієнтів. Мелатонін швидко став легендарним, його дослідження тривають, і до цього дня вчені відкривають його нові, дивовижні і іноді несподівані властивості.

Що таке мелатонін?

Мелатонін виробляється шишкоподібної залозою і управляє ходом наших біологічного годинника, а значить, і всього життя. У нашому тілі всього 3 міліграма цього чудесного речовини і його рівень в крові непостійний - він низький вдень і високий вночі.

Мелатонін живе в темряві. Вироблення мелатоніна починає рости в сутінки, досягає максимуму з півночі до 4.00 ранку і падає на світанку. Коли ми засинаємо, мелатонін приймається за роботу - він відновлює, ремонтує і зміцнює всі наші системи та органи, є найсильнішим природним імуномодулятором і поглинає вільні радикали - нестабільні молекули, які руйнують наше ДНК, клітини, тканини і сприяють розвитку онкологічних і серцевих захворювань.

Бум на мелатонін - чи варто приймати чарівні пігулки

Фото з сайту livejournal.com

Мелатонін захищає нас від стресів і передчасного старіння, сприяє засипанню і відповідає за наш глибокий, спокійний і рівний сон, що приносить природний відпочинок і відновлення. З віком виробництво мелатоніну в організмі зменшується, і саме це є сигналом для всіх систем організму, що настав час старіти.

Збій біологічного годинника

Практично у кожного другого жителя мегаполісу сьогодні є проблеми зі сном. Збитий режим дня і ночі - проблема всіх сучасних городян. Люди прагнуть штучно подовжити собі день, лягаючи спати далеко за північ, засиджуючи - хто за телевізором, хто за ноутбуком, хто в барі з друзями, а хто за роботою. Існує величезна група людей, які вважають це нормальним, називаючи себе совами, і думають, що такий спосіб життя відповідає їх конституції і не приносить шкоди.

Однак нічний спосіб життя грає з нами злий жарт! Вся справа в тому, що проводячи в стані годинник вироблення мелатоніну, ми не даємо йому вироблятися і робити свою роботу - в результаті, скільки б ми потім ні відсипалися пізнім ранком або вдень, такий сон не принесе повноцінного відпочинку і відновлення. Навіть якщо нам здається, що ми виспалися, наші органи і системи потребують допомоги - їм потрібен мелатонін, якого ми не дали виробитися вночі.

Бум на мелатонін - чи варто приймати чарівні пігулки

Фото з сайту nest.moscow

Корисна темрява

Виробленню мелатоніну заважає не тільки пізнє засинання, а й надлишок освітлення, в той час, поки ми спимо. Настільки, що вчені вважають: саме зайва освітленість укорочує життя жителям великих міст, - і навіть ввели спеціальний термін "світлове забруднення".

Для повноцінного вироблення мелатоніну необхідно спати при щільно задёрнутих, що виключають проникнення світла ліхтарів у вікно шторах, не використовувати нічники і намагатися не включати яскравого світла вночі, якщо ви раптом прокинулися і вам потрібно ненадовго встати. Якщо ви працюєте вночі і цього не можна уникнути, зробіть освітлення мінімальним.

лікування мелатонином

Безумовно, описаний механізм дії і проблема повсюдного збою біологічного годинника привела вчених до думки про те, що мелатонін можна і потрібно приймати додатково. Мелатонін при цьому не вважається медичним препаратом, він є біологічно активною добавкою і в невеликих дозах сьогодні рекомендується до прийому при будь-яких порушеннях режиму життя, сну і багатьох інших відхиленнях.

Препаратами мелатоніну можна не тільки відрегулювати якість сну, а й заповнити хронічна нестача результатів здорового сну - і всіх супутніх цьому ефектів у вигляді гарного самопочуття, відновлення органів і систем, профілактики багатьох захворювань. Можна сказати, що лікування мелатонином - це коли ви приймаєте сон в таблетках.

Бум на мелатонін - чи варто приймати чарівні пігулки

Фото з сайту anneflemingwellness.com

Але вчених сьогодні цікавить не тільки профілактичну дію гормону сну. "Сьогодні вже є переконливі дані, що дозволяють рекомендувати мелатонін для лікування ішемічної хвороби серця, гіпертонії, виразкової хвороби. Ми ввели мелатонін в схеми лікування гіпертоніків і сердечників, і це дозволило знизити звичайну дозу ліків, - каже Семен Рапопорт, доктор медичних наук, професор ММА ім. І. М. Сеченова, голова комісії "Хронобиология і хрономедицина" РАМН. - Дуже сподіваюся, що скоро це увійде в широку клінічну практику ".

Кому потрібно приймати мелатонін?

В цілому, мелатонін корисний всім людям старше 35 років. Приймають його зазвичай курсами, приблизно по 1-3 мг, на ніч. Частота прийому в тиждень варіюється індивідуально. Наприклад, які страждають безсонням рекомендується приймати мелатонін частіше 2-3 разів на тиждень.

Також має сенс тримати під рукою капсули мелатоніну, якщо у вас аврал, і ви змушені працювати в пізній час доби. Так ви отримаєте потрібну кількість гормону, навіть якщо не спали і полегшите подальше засипання - адже перевтома викликає, в тому числі, і безсоння.

Мелатонін часто також називають ліками для мандрівників. При різкій зміні часових поясів, коли на внутрішніх біологічних годинниках ранок, а в місті, куди ми прилетіли, вже глибока ніч і пора спати, цей гормон м'яко переведе наші стрілки на новий час.

Бум на мелатонін - чи варто приймати чарівні пігулки

Фото з сайту ytimg.com

Недоліком мелатоніну пояснюється і вікова безсоння літніх людей, тому що з роками активність епіфіза знижується. Тому його можна рекомендувати людям у віці в якості харчової добавки, яка зробить сон міцніше і поліпшить загальне самопочуття.

"Побічних ефектів від сезонного прийому в таких малих дозах немає. Звикання не розвивається, і вироблення власного гормону не знижується", - стверджує Семен Рапопорт.

Проте у невеликого числа людей відзначалися такі побічні ефекти як головний біль, депресія і дискомфорт в шлунку.

Кому не можна приймати мелатонін?

Препарат протипоказаний діабетикам, тому що погано поєднується з антидіабетичними ліками, вагітним і годуючим жінкам, дітям до 16 років, з обережністю застосовується при важких депресіях. Працівниками Державтоінспекції зафіксовано кілька випадків алергії на мелатонін.

Крім того, препарат протипоказаний при епілепсії, дітям до 12 років, хворим на аутоімунні захворювання і при лейкозі.

Роль мелатоніну в боротьбі з онкологічними захворюваннями поки вивчається. Є деякі результати, але клінічно ефективність методу поки не доведена, тому перебільшувати властивості гормону і покладати необгрунтовані надії на нове "ліки від раку" не слід, кажуть вчені.

Якщо ви знайшли помилку в тексті, виділіть її мишкою і натисніть Ctrl + Enter